Седмица 7 - бягане, хранене и любов към отслабването

Искате ли да отслабнете, докато бягате? Тогава определено трябва да слушате днес. Особено когато все още няма нищо на кантара.

Определено не съм пример за подражание, що се отнася до храненето. Независимо от това, днес бих искал да ви дам няколко практически съвета за това как да предотвратите страшния глад за храна. Ще ви кажа защо и какво да ядете, преди да избягате и накрая ще изясня няколко мита.

Така че нека да започнем с днешния епизод на подкаст ...

Съдържанието на епизода

• Какво ми се случва отново и отново, когато тренирам вечер
• Яжте преди да бягате
  • Колко време трябва да мине след хранене и преди бягането?
  • 5 добри закуски, които ще ви дадат бърза енергия
• Какво помага срещу апетита за храна?
• Вашият план за обучение през седмица 7
• Бягане и отслабване - защо нищо не се случва на кантара
  • 3 съвета как все още можете да отслабнете
• как да продължите след курса

Връзки и препоръки от подкаста

• • „Дръжте главата си тънка: Как контролираме теглото си чрез мозъка си“ - д-р мед. Марион Реди, д-р мед. Ирис Захенхофер
    • Меки корици
    • Аудиокнига - идеална за тренировки за бягане
  • Допълнителни статии в блога за бягане и хранене
    • Лошо е да ходите с пълен стомах - яжте преди да бягате
    • Защо отслабването с упражнения не работи
    • Защо не се съгласявам с манията за хранене
    • Жажда за упражнения - по този начин спирате желанието за храна
  • „От 0 до 5 км за 8 седмици“ - книгата, придружаваща курса с плакат за отметка

Абонирайте се за подкаста и никога не пропускайте епизод

Искате да бягате редовно, но не знаете как?

Опитахте отново и отново, но не успяхте да стартирате дори няколко минути наведнъж?

Мечтаете най-накрая да пробягате 5 км и то без почивки за ходене и без да останете без дъх?

• След това се регистрирайте безплатно за онлайн курса за бягане
• След 8 седмици ще ви придружа до първите ви 5 км.
• Всяка седмица ще получавате план за обучение с допълнителни съвети
• В затворена Facebook група участниците се мотивират взаимно.
• Следващият курс започва нататък 02 януари 2021 г. . Регистрирайте се сега и не пропускайте старта.

ОПАСНОСТ: За съжаление не е възможно да участвате с имейл адрес от me.com и iCloud.

Условия за участие: Регистрирайки се за курса по електронна поща, вие се съгласявате да получавате моя бюлетин. Можете да оттеглите съгласието си за изпращане на моя бюлетин по всяко време чрез линк или на данните за контакт, посочени в отпечатъка. Бюлетинът се изпраща според моя Защита на данни и се използва само за реклама на собствени продукти и услуги, които са достъпни на www.ausführungblog.de. да бъдат описани. Бюлетинът се появява приблизително на всеки 14 дни.

Относно автора: Торстен Прец

Като мениджър и ръководител на проекти този път беше възможен само чрез добро самоуправление.

Тук в блога той ви подкрепя най-накрая да спортувате повече. Повече за Торстен ...

---