На какво работи ZMA и наистина ли е ефективен

Чували ли сте някога за ZMA? Това е една от най-популярните хранителни добавки сред спортисти, културисти, любители на културизма и фитнеса. ZMA съдържа комбинация от три съставки: цинк, магнезий и витамин В6. Създателите на ZMA твърдят, че той стимулира мускулния растеж и сила и подобрява издръжливостта, възстановяването и качеството на съня. Но какво точно е ZMA ? За какво е ефективен? Най-важното ... работи ли ?

наистина

Какво е ZMA ?

ZMA е смес от два минерала (цинк и магнезий) и витамин (витамин В6). Защо тази смес? Цинкът е основен минерал с антиоксидантни свойства, който стимулира активността на много ензими в организма. The цинк е необходим за синтеза на протеини, молекулярният механизъм, отговорен за възстановяването и растежа на мускулите. Магнезият също е незаменим минерал, участващ в много реакции на тялото, като правилното функциониране на сърдечно-съдовата система и, разбира се, здравето на костите. Цинкът и магнезият участват пълноценно във физическото развитие на спортиста. Напротив, ниското ниво на цинк и магнезий има силно отрицателно въздействие върху мускулния растеж. Следователно ZMA е интересна хранителна добавка за спортисти, като се има предвид съществената роля на цинка и магнезия за тялото.

Нека веднага да изясним подвеждаща идея: ZMA НЕ Е бустер за тестостерон. „Прохормоналните“ твърдения за ZMA са неоснователни и недостатъчно проучени. Само ZMA не повишава нивото на тестостерон. От друга страна, ZMA презарежда запасите ви от цинк и магнезий. Тези минерали предотвратяват спада на тестостерона поради упражнения и спомагат за поддържането му на нормално ниво.