На гладно По този начин тялото се чувства Augsburger Allgemeine
Нормално е тялото да реагира по различен начин по време на гладуване. Човек трябва да се запознае с тези реакции.
кауза. Гладът е нормален за първите 2-3 дни на гладно. Късметлиите се сменят само след един ден. Всички останали трябва да пият чай, да пият вода, да пият чай! Това запълва стомаха за кратко и решава въпроса как човек трябва да пие три литра на ден. Ако почувствате непоносим глад, трябва да го направите отново
И тук важи правилото: пий, пий, пий. Най-добрият знак, че сте пренебрегнали това правило, е, ако урината ви е твърде тъмна. Независимо от това, главоболието може да се появи през първите няколко дни на гладно като част от метаболитната промяна. Или може би сте се пренапрегнали? Сега тялото се нуждае от повече почивка, упражнения и чист въздух. Затова също легнете за обяд и се отпуснете след разходката.
Усещане за студ
Тъй като тялото е преминало към задната горелка, трябва да го почерпите с по-топло облекло. Много упражнения и класически домашни средства като хладнокръвни вани за крака, контрастни душове, горещи чайове и разбира се бутилката с топла вода също помагат.
Един до два килограма отслабване през първия ден на гладуване е просто загубена вода. След това става по-бавно, т.е. също и защото тялото сега оптимизира метаболизма си. Основната загуба на тегло от изгорени мазнини отнема няколко дни. Всички изгубени килограми преди това са главно вода или протеинова маса. Това показва, че краткосрочното гладуване в продължение на няколко дни води до разочарование поради фигура.
Нестабилен цикъл
Циркулацията често не е толкова стабилна, както обикновено по време на гладуване.На сутринта първо трябва да накарате кръвта си бавно да се "изпомпва". Стресиращите кръвообращението дейности като горещи бани или сауни трябва да се избягват или да се предприемат едва от третия или четвъртия ден на гладуването.
Проблеми със съня
Еуфорията на гладно също може да доведе до проблеми със съня. Тогава не бива да се насилвате да спите, а оставете организма да намери свой собствен ритъм и да правите необходимите почивки за почивка, когато тялото ги изисква.
По време на гладуване отпадъчните материали се отделят не само с урината, но и през кожата и дъха. Ето защо трябва да си миете зъбите и да си миете езика, да пиете ментов чай или да изсмуквате лимонови клинове няколко пъти на ден по време на гладуване. Ако трябва да работите въпреки гладуването, вероятно няма да заобиколите спрей за уста. Вземете душ поне веднъж на ден заради миризмата на тялото и сменяйте дрехите си по-често от обикновено.
Напълняване след гладуване
След гладуване наддаването на тегло от около два килограма е нормално. Реално загубеното тегло може да бъде измерено само в първия ден след гладуването, т.е. в първия ден след възстановителните дни. След всеки пост трябва да направите крачка към повече пълноценни храни. Това е единственият начин да се постигне смисъл на гладно. Всеки, който се подложи на малка последваща диета след гладуване, побеждава надеждно ефекта jjojo. Но дори и тези, които спират да ядат, когато са сити и не се ориентират към порциите преди гладуване, могат да поддържат теглото си добре след гладуване. Важно основно правило след гладуване: Никога повече не яжте под стрес!