На диета ли сте, без да го знаете?
Реклама, нежелана - На диета ли сте, без да го знаете? Може би си мислите, че диетата няма нищо общо с вас. Не се придържате към конкретен хранителен план. Не гответе според предписаните рецепти и др. Все пак е възможно несъзнателно да сте постоянно на диета. Ще обясня защо веднага.
В тази публикация ще ви дам няколко примера, които могат да се считат за диетични познания. Това трябва да ви помогне да идентифицирате тези подсъзнателни модели. Така че имате възможност да ги разрешите. И вместо това култивирайте нови навици и поведение.
Всеки ден ни се казва как трябва да изглеждаме - по телевизията, в рекламата, в социалните медии. Диетичната индустрия предполага, че единственото решение е диетата. Ето как този съзнателен или несъзнателен хранителен манталитет се появява с времето.
Всички тези мисли ви отвеждат от вас самите.Забравяте да се доверите на себе си и на тялото си.
Несъзнаваното диетично поведение може да ви попречи да живеете освободено хранително поведение и да достигнете желаното тегло. Този хранителен манталитет ви пречи да слушате телесните си сигнали или да действате по съответния начин. Поради тези принудителни ограничения продължавате да наддавате. Те причиняват гузна съвест и резултатът често е преяждане и глад. Чрез тези крайности консумирате много повече енергия, отколкото всъщност имате нужда.
От друга страна, ако се наслаждавате на храната си - и към какво наистина имате апетит, ядете много по-съзнателно. Много по-вероятно е да сте пълни, доволни и щастливи.
На диета ли сте, без да го знаете? - Ето няколко примера:
Не ядете това, което искате да ядете.
Да предположим, че сте много гладни. Да речем, паста с доматен сос. Това би било най-великото сега! Можете буквално да го опитате. Но изведнъж се появява мисъл. - Да, юфка. Сега биха били страхотни. Но въглехидратите ?! Не знам. Може би трябва да имам сурова зеленчукова салата. Много по-здравословно е ... "
Какво правиш? Ядеш салатата. Не ти харесва. Дъвчете го безразборно. Той не ви пълни. Някак си не се чувстваш толкова истински щастлив от това. През цялото време мислите за пастата. Усещането за глад все още е налице. И лошо настроение. По-късно от разочарование ще изядете цялата опаковка бисквити или шоколадово блокче и ще се почувствате още по-зле.
Това е пример за типично диетично поведение. Ако току-що сте изяли вкусната паста. С удоволствие. Всяка хапка. Бихте били щастливи и пълни. Бихте дали на тялото си точно енергията, от която се нуждаеше в този момент.
На диета ли сте, без да го знаете? - Имате гузна съвест
Разделяте храната си на „добра“ и „лоша“. Ако сега ядете част от „лошата“ храна, се приготвяте с часове. Това е диетичен манталитет. Когато си кажете, че шоколадът е „лош“ - той става още по-привлекателен. В един момент буквално падаш върху нея. Но вместо да им се насладите - няколко парчета от тях - вие поглъщате цялата маса. И впоследствие имате съвест.
Омагьосан кръг. Всичко е позволено с интуитивно хранене. Няма такова нещо като добро и лошо.
Ако се чувствате като шоколад, имате малко. И просто му се насладете. След това денят ви просто продължава нормално.
И вие се чувствате добре Без мисъл за шоколада. Освен ако не се замислите колко вкусно беше.
На диета ли сте, без да го знаете? - Все си мислите, че трябва да отслабнете.
Мислите ви продължават да се въртят около факта, че ви се струва твърде дебел. Когато се погледнете в огледалото или преминете покрай витрина. Всъщност не се приемате такива, каквито сте.
На диета ли сте, без да го знаете? - Пренебрегвате телесните си сигнали.
Определено се чувствате гладни. Но вместо да ядете нещо, вие го отлагате. Резултатът може да бъде чувство на слабост и глад. Често завършва и с преяждане. Това обикновено означава, че се абсорбира много повече енергия, отколкото е необходимо в действителност.
На диета ли сте, без да го знаете? - Други примери:
- Сравнявате се с другите.
- Често стоите на кантара, за да проверите теглото си.
- Броите или изчислявате калориите от храната си.
- Обикновено се опитвате да ядете по-малко или по-малко, за да отслабнете.
Но как можете да сложите край на този манталитет на диетата?