На диета ли сте, без да го знаете; Алекс Кухня
Струва ми се, че ако бях на диета, щях да знам, нали? За съжаление отговорът е, не е задължително!
Не е нужно да сте на диета, за да сте на диета. Звучи парадоксално, но трябва да разберете, че много хора имат поведение или мисли, закрепени в техния опит от диети, които ги карат винаги да се държат така, сякаш са на диета.
Ето подсказките, които ви казват, че имате ограничителни мисли или начин на постоянна диета и дори да не го знаете.
Претегляте порциите си, броите унциите месо и изчислявате какво ядете.
Както вече споменах в няколко от статиите си, единственият начин за премахване на диетичния манталитет е да се доверите на тялото си и да спрете да изчислявате и претегляте. Тези действия са свързани с ограничение и диета, а не със здравословна връзка с храната.
Един ден може да са достатъчни 3 унции месо, но друг ден може да е твърде много или недостатъчно. Нашите енергийни нужди са променливи и по същия начин и нашите порции.
Нашите телесни сигнали са най-добрите улики, които имаме за коригиране на приема на храна.
Ядете само "безопасни" храни.
Яденето на хубава салата, това е добре. Сьомгата е добре. Но когато дойде моментът да ядете путин, парче шоколад или красива сладкиша, вие се изнервяте (страх от напълняване) и просто ги избягвате, за да улесните.
Ядете само в определени часове на деня.
За вас храненето трябва да е в определено време и не може да става въпрос за закуска вечер, дори ако стомахът ви плаче за глад, защото това е начинът да се храните, за да поддържате „здравословно тегло“.
Ами не! Просто трябва да ядете, когато сте гладни. Когато имате рутина, гладът със сигурност се случва по-често по едно и също време, но не винаги по един и същ начин (малък глад, среден глад и т.н.). И понякога гладувате за лека закуска един ден, а не друг ден.
Спорите, че ядете „забранени“ храни ?
Не се гордеете със себе си, защото сте яли "по-малко здравословни" храни. Така че компенсирате, като ядете по-малко при следващото хранене (или просто го пропускате). Може да отидете на малък джогинг, за да балансирате всичко или може би бъдете внимателни и изчислете следващите няколко дни.