На диета какво да ям Актуализация с д-р Коен Текуща жена МАГ
В диетата на д-р Коен нищо не е строго забранено. Можете да се забавлявате, стига да управлявате пропуските си. Също така изберете правилните плодове, гответе без мазнини, предпочитайте протеините и т.н. Намерете всички съвети за храненето от Жан-Мишел Коен във видео.
Закусете истински
Яденето на балансирана закуска предотвратява желанието за закуска сутрин. Също така е от съществено значение за снабдяване на мозъка и тялото с енергия. Топла напитка, леко намазана с масло тост, млечен продукт, парче плод и да тръгваме !
Избягвайте индустриалните ястия
Колкото повече се обработва продуктът, толкова по-рафиниран е, толкова повече е изложен на риск за линията. Тъй като често съдържа твърде много мазнини, захари, следователно калории, вижте също оцветители или други химически агенти.
Пазете се от солта
Пазете се от студени разфасовки, готови ястия, пушени храни, които крият високо съдържание на натрий. В излишък той е отговорен за задържането на вода (чувствате се "подути"), което може да прикрие загубата на тегло.
Пийте умно
Пиенето на поне 1,5 до 2 литра вода на ден е от съществено значение за хидратирането на тялото ви. Чаша вода е 0 калории с гарантиран ефект на подтискане на апетита. Добавете изцеден лимонов сок, за да му придадете вкус. И варирайте удоволствията с чай, билкови чайове.
На масата, бъдете проницателни
Десертна торта е възможна, ако не ядете плодовете и хляба. Малка рилета като предястие, да, стига да пропускате мазнините по време на хранене. Шик !