На диета, без да го знае - La Presse

Вместо да се ръководят от телесните си сигнали, много хора си налагат правила да отслабват или да контролират теглото си. Никакви „хляб, тестени изделия, картофи“, не ядене на нищо след 20:00, претегляне на вашите количества храна, звъни ли това? По случай 11-ия Международен ден без диети, който ще се проведе в неделя, 6 май, ÉquiLibre стартира нова кампания на тема „На диета ли сте, без да знаете?“ ". Интервю с Натали Пулиот, диетолог и ръководител на проекти в ÉquiLibre.

знае

Питате ни: „На диета ли сте и не го знаете? "

Да. Много е казано за диетите, техните последици и техните митове. Но спазването на прищявка диета не е само това, ако сте на диета. Има и други начини да се спазва диета, включително определяне на правила.

Посочвате, че не трябва да разчитаме на времето, за да знаем кога ни е позволено да ядем.

Искаме да ядем, когато тялото ни поиска да ядем, а не защото часовникът ни казва да ядем. Това не означава, че не е добре, ако някой си е създал навика да се храни в 9 сутринта, обед и 17 часа. Просто трябва да сте сигурни, че сте гладни по това време. Графикът може да варира от ден на ден, защото не винаги правим едно и също нещо.

Може да бъде трудно, ако почивките за хранене са на работа.

Ако имате график, в който трябва да се храните от 12 до 12:30, разбира се, не можете да планирате друг път. Но ако имаме малко свобода, вместо да ядем по обяд, можем да изчакаме малко, ако все още не сме гладни. Ако абсолютно трябва да се храните по обяд и не сте много гладни, можете да ядете само предястието си или само основното си ястие и да запазите десерта за по-късно, когато сте гладни.

Вечер не е ли по-добре всички членове на едно семейство да вечерят заедно? ?