На 45 години и съвсем ново начало

Форум

Здравейте на всички, които са тук в калкулатора на мазнините,

ново

Случайно попаднах на тази страница и намерих точно това, от което се нуждая сега - хора, които се надявам да ме разберат.

Накратко за човека: 45 години, 4 пораснали деца, бракът ми куп руини, запален пушач, тотално спортно заглушаване (вече като дете!) Шоколад "пристрастен" и - ето защо съм тук - ИТМ от 32:-(

Така че всъщност държава да затвори (това не е сериозно, обичам да живея).

През последните няколко седмици направих равносметка и стигнах до някои положителни и някои отрицателни резултати.

И искам да направя нещо по отношение на негативните! И мога веднага да започна да намалявам теглото си. Наскоро прочетох много за това и взех решението да отслабна преди няколко дни.

Между другото, видях препратката към страницата www.tinto.de във форума и се придържах към нея. Определено ще се отбивам там по-често. „Курсът за отслабване“ и онлайн романът ми дадоха допълнителна мотивация !

Така че сега става сериозно: нарочно се замислих какво да купя и прекарах уикенда в нискомаслена храна и много плодове и зеленчуци:-) и не се "разхождах" с кучето си, а вървях в оживен час. Разбира се, не е достатъчно за джогинг.

В момента имам един въпрос, който не мога да реша съвсем: искам да изгарям мазнини - и пак не трябва да ям без мазнини. как да направя това правилно? Със сигурност става въпрос за количеството мазнини, това е ясно. И въпросът кои мазнини ям. Как работи това на практика? Достатъчно ли е да поръсвате зеленчуците с пръскане на масло всеки ден или това не е достатъчно? Консумирам и скрити мазнини (много малко, но животински). трябва ли да ги оставя напълно? Някой има ли няколко практически съвета за това ?

Е, това беше първият ми роман в началото, вероятно ще бъде по-кратък в бъдеще.

Поздрави на всички колеги участници в кампанията
Елке

пълни с енергия, какво?:-))

Не правете прекалено много за твърде кратко време. Малките стъпки водят по-бързо и по-безопасно до целта.

На въпроса ви: Направих го така, в продължение на една седмица просто записвах колко мазнини консумирам. След това погледнах къде мога да спестя.

По-малко от 60 грама мазнини на ден трябва да са достатъчни за отслабване. Опитайте с макс. 50 грама.

Марион пожелава късмет

Мога да ви дам два адреса от моя добър опит:

1. за промяна в диетата и намаляване на теглото:
www.lean-and-healthy.de
- струва 50 € за една година и е според мен Супер
2. За спорт, програмата за бягане AOK трябва да бъде под
www.laufend-in-form.de може да бъде намерен.

Забавлявайте се и късмет

Последните коментари

SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 15:24 ч.
Благодаря ти, Стефи, това е много полезно! Това е добра новина, очаквах много повече калории!:) [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:27 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:25 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:12 ч.
Здравейте SlimJo, протеиновият хляб е в средата с 247 kcal на 100 g. Включихме го в списъка за сравнение. LG Steffi [прочетете повече]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:07 ч
Здравейте SlimJo, информацията се отнася до обичайния размер на порцията. LG Steffi [прочетете повече]

Съдържание на страницата

Планове за упражнения и отслабване

Калориен калкулатор за отслабване

  • Период на отслабване
  • Индекс на телесна маса - ИТМ калкулатор
  • ИТМ за ампутации
  • Талия до HIP - WHR калкулатор
  • Waist To Height - калкулатор WHtR
  • Калкулатор за наддаване на тегло
  • Процент телесни мазнини
  • P стойности
  • Идеално тегло
  • Нормално тегло
  • Нормално тегло според Creff
  • Основна скорост на метаболизма
  • Учебен калкулатор
  • kcal до kg
  • kcal в kJ
  • kJ в kcal
  • Калориен дефицит
  • Годишен калориен калкулатор

Похвали, критики, пожелания и въпроси към калкулатора на мазнините

Моля, уведомете ни дали можем да подобрим нещо или нещо ви липсва. Ако не можете да намерите храна, можете да ни съобщите на страницата с липсващите храни.