На 17 години съм и искам да загубя 165 см и да тежа 90 кг за 2 седмици

Невъзможно. Но започнете. Необходимо е обаче повече време за голяма промяна.

Не закусвайте, не пийте сладки безалкохолни напитки. Яжте по-малко хляб. Яжте нормални порции. Не бързайте, но не поглъщайте себе си.

Няма да свалите 6 кг за 2 седмици. Загубата на тегло до 1 кг за една седмица е здравословна.

Избягвайте въглехидрати, мазни храни, яжте месо (протеини), зеленчуци, плодове.

Закуска: бъркани яйца с 2 яйца v. каша

Десет часа: извара v. кисело мляко v. Apple

Обяд: пиле със зеленчуци

Снек: малко плодове

Вечеря: салата от риба тон v. Салата Цезар v. Абонамент с пилешка шунка и домати

Това е само проба, но аз съм на път да разбера това, което се надявам. Освен това пийте много вода.

Също така трябва да правите кардио упражнения, можете също да намерите видеоклипове в мрежата, директно изгаряне на мазнини. Всеки ден 40-60 минути кардио, след което след известно време можете да бягате, да укрепвате.

Вече можете да видите промяна след 1 месец, но тя няма да премине за една нощ.

Тъй като имате относително наднормено тегло, може да загубите 6 килограма, въпреки че това не е много вероятно.

Човек от 65 паунда и 90 паунда няма да загуби 1 паунд по същия начин за 1 седмица, хората с наднормено тегло ще отслабнат по-лесно.

---