На 15 години съм и искам бързо да натрупам мускулна маса, след месец ще кача няколко кг
Няма нужда да приемате протеини или знам какви стероиди позволяват на тялото ви да расте нормално, можете да започнете с тренировъчна програма за ръце, корем, гръб. Ще ви изпратя линк с всичко, което трябва да знаете, когато ги искате. тегло
Тогава ме изпрати. но все пак бих предпочел някои стероидни протеини пред нещо.
Не поставяйте протеини и стероиди в една и съща „саксия“. протеините са много ок
Препоръчвам ви да разгледате културизъм.ро, форум, раздел "личен дневник", за да видите как да направите дневник, който включва обучение, хранене и т.н.
Още нещо
Не можете да сложите 6 кг мускули за един месец, може би за една година с големи усилия, но и аз не съм сигурен. На 15-годишна възраст обаче тялото НЕ произвежда достатъчно тестостерон и хормон на растежа, за да качи толкова килограми. Ако сложите 1-2 кг за една година „чисти“ мускули, това е много добре за вашата възраст
Взех ли кофа джъмбо маса? добре ли е за нещо? Разбирам, че наддавате 4 кг за две седмици, въпреки че вкусът оставя много да се желае
4 кг мускул за 2 седмици не съществува, нито 4 мазнини не са сигурни
Е, това е румънска компания, взехте я от nutritech. Единствените добри продукти от тях са млечни и яйчни про и суроватъчни протеини.
Кой ти каза за фазата от 4 кг за 2 седмици?
И между другото, за мускулите храненето е много по-важно от добавките, имате правилна диета, като 5-6 хранения на ден, богата на протеини.?
Не, нямам. Не мога да ям толкова много, все пак бих искал да наддавам, можете да ми препоръчате какво да ям?
И какво трябва да направя, за да направя краката си по-дебели?
- дъмбели с дъмбели на раменете
- бутай язовира
- дъмбели с дъмбели на раменете или 2 тежки дъмбели в ръцете
- разширения
- флексии (за бицепс бедрена кост)
И не забравяйте краката, вдигайки тежести с тежест
Първите 3 упражнения са най-добрите за това, което искате, но може да е опасно на вашата възраст да правите гири с дъмбела на раменете си, затова ви препоръчвам да правите останалите.