На 15 години 80 кг (загуба на тегло, фитнес, диета)
Здравейте, момчета,
Наистина съм на загуба. На 15 години съм (почти 16), висок 1,77 м и тежа 80 кг (.). Така че определено съм с наднормено тегло. Ходя на фитнес поне 3 пъти седмично, карам колелото си където трябва и също танцувам. Ям наистина здравословна диета за моята възраст и винаги готвя зеленчуци. Но аз наистина искам да отслабна, това просто не работи. Имате ли представа какво може да бъде това? Как отслабнахте?
Lg и благодаря предварително
5 отговора
Аз съм на 16, тежа 82 кг и съм висок 1,88 м. И аз имах проблеми с килограмите преди година, но това е вчера сега:)
Загубих 10 кг и качих 8 кг мускули в процеса. Това, в което никога не бих повярвал преди. За вас, както и за мен в миналото, това със сигурност се дължи на вашата диета. Но за да отслабнете и може би да натрупате мускулна маса, трябва да сте бойно куче с дисциплината!
Моето ежедневие в диетата беше:
Закуска: 1 литър вода и моя протеинов шейк.
Предполагам, че отиваш на училище в 15
Училищни почивки: Кивитата, бананите и мандарините наистина ви пълнят, но след дълго спират да вкусват, ако винаги ядете едно и също нещо и приятелите ви със сигурност ще се запитат какво не е наред с вас. Но не се плашете от това и се върнете към онази грозна нездравословна разпродажба!
Обяд: паста със сос
Следобед отиваме на фитнес
След студиото, още един протеинов шейк и това е всичко за деня. Вечер само вода вода вода.
Наистина се опитах да отговоря усилено;)
ако имате някакви въпроси, не се колебайте да зададете