На 14 години съм, тежа 95 кг и меря - искам да отслабна - Journal des Femmes

2 отговора

Здравейте, за да отслабнете, трябва да разберете причината за наднорменото тегло.

меря

Ние сме малко алчни, обичаме да се храним добре (понякога насърчавани от семейството, което може да има същия проблем). Ние приемаме много повече калории, отколкото тялото се нуждае, а след това тялото съхранява това, от което няма полза.

ТАКА, необходимо е да се намали този брой калории. Няма нужда да правите хитри изчисления, просто трябва добре да познавате храните, за да знаете кои да внимавате.
За да отслабнете наистина, трябва драстично да намалите всичко сладко, особено сладкиши, сладолед (дори ако в момента е много горещо или само по един на седмица. Но е по-лесно да го премахнете, защото нямате повече изкушение). Елиминирайте сладките напитки и газираните напитки, дори плодовите сокове без добавена захар или на първо място едва на дъното на чашата като сироп и долейте с вода.