Колко калории има очилата latte macchiato latte macchiato
Latte macchiatoВ е много апетитна и популярна кафе напитка. Високите калорийни стойности, които съдържа, не могат да бъдат отречени. С твърде много лате макиато, консумацията на кафе лесно ще надхвърли нуждите на тялото ви.
Latte macchiato е висококалорична напитка поради своите компоненти. Приготвена с пълномаслено мляко, чашата има около 175 до 200 калории.
Обичате ли да се наслаждавате на лате макиато, но въпреки това живеете калорично? Е, не е нужно да правите без вкусната напитка, ако знаете колко калории съдържа чаша лате макиатоВ и спестявате калории в количеството и състава на лате макиатоВ.
Средната дневна нужда на възрастен е между 2000 и 3000 килокалории (kcal).
Във връзка с храненето калориите показват енергийната или калоричната стойност на храната. Стойностите са дадени в килокалории или в единица килоджаул.
Ако тялото ви консумира повече калории, отколкото консумира, ще станете по-слаби. Ако консумацията на калории е далеч по-голяма от нуждата на организма за необходимия енергиен разход, съставките като мазнини, протеини или въглехидрати ще се утаят в тялото. Резултатът е наддаване на тегло.
Чаша лате макиато В с около 300 ml съдържание има повече от 200 kcal калории в обичайния състав.
Можете обаче да намалите броя на калориите и пак да се наслаждавате редовно на чашата си лате макиато.
Съставките: мляко, еспресо и захар
Консумацията на калории в лате макиато също зависи от количеството напитка и броя на напитките на ден. Колкото по-пълна е чашата или колкото по-често пиете лате макиато на ден, толкова повече калории консумирате.
Пълномаслено мляко със съдържание на мазнини 3,5% или нискомаслено мляко с 1,5% се използва за лате макиато. Тъй като количеството на приготвянето е индивидуално променливо, можете да изчислите броя на калориите в различни порядъци.
Пълномасленото мляко с 3,5% масленост съдържа калоричност 64,5 kcal на 100 ml, калоричност 268 килоджаула (kJ), около 3,5 g млечни протеини (яйчен белтък), 3,5 g мазнина и около 5 g млечна захар (въглехидрати ).
Млякото с ниско съдържание на мазнини спестява няколко калории. Със съдържание на мазнини 1,5%, нискомасленото мляко съдържа около 48,5 килокалории, 3,5 g протеин и 5 g въглехидрати на 100 ml.
Чаена лъжичка захар с около 5 g захар има 20,5 калории. Стойностите на средно лате макиато с 200 мл мляко и чаша еспресо са:
- 30 ml еспресо: 8 kJ калоричност/2 kcal/0,2 g протеин/0 g мазнини/0,3 g въглехидрати
- Пълномаслено мляко 3,5% масленост: 539 kJ калоричност/129 kcal/7 g протеин/7 g мазнина/10 g млечна захар
- Нискомаслено мляко 1,5% мазнини: 406kJ калоричност/97 kcal/7 g протеин/3 g мазнина/10 g лактоза
- Щипка какао = 1 g: калоричност 13 kJ/3 kcal/0,2 g протеин/0,2 g мазнини/0,1 g въглехидрати
- 10 g захар = 2 чаени лъжички: 172kJ калоричност/41 kcal/0 g протеин/0 g мазнини/10 g въглехидрати
Според тези стойности съдържанието на калории с 3,5% пълномаслено мляко възлиза на 175 калории.
Без захар и без какао на прах, лате макиато съдържа 131 калории.
С нискомаслено мляко и без захар или какао, съдържанието на калории достига само до 99 калории.
130 калории на лате макиато са еквивалентни на джогинг, плуване, колоездене или ходене за x минути.
Насладете се на лате макиатоВ по начин, съобразен с калориите
Латте макиато без захар е едновременно по-здравословно и много апетитно. Приятният вкус на кафе или еспресо се откроява ясно.
Разбира се, можете също да променяте съдържанието на мазнини в млякото или пропорцията на мляко и еспресо, както желаете.
Като любител на кафето можете да приготвите и да се насладите на чашата си лате макиато по калоричен и много вкусен начин, без никакви загуби, свързани със здравето или диетата.