На 14 години съм и 67 кг е нормалното тегло, колко трябва да тежа всъщност

Здравейте, това прекалено ли е? Как мога да отслабна по здравословен начин и да има някой здравословни закуски за училище или нещо подобно?

нормалното

5 отговора

Вие сте само на 14 и теглото ви все още е наред. Не би трябвало да е повече. Бих ви посъветвал да се храните балансирано, здравословно (не за да отслабнете, но за да сте здрави и да поддържате тегло) (т.е. без/много малко сладкиши, бърза храна, безалкохолни напитки, готови ястия) и достатъчно упражнения, за да останете в форма Тялото ви ще се промени през следващите няколко години и със сигурност ще пораснете също. По-добре да запазите теглото си, отколкото да искате да отслабнете сега, когато имате нормално тегло (въпреки че в горния диапазон все още имате нормално тегло)

Да, това е твърде много. Можете да ядете неща като плодове и зеленчуци. Обичах да хапвам моркови в диетата си или като алтернатива на чипс, тиквени семки и слънчогледови семки. Това, което също има голямо значение, е питейната вода. Спортът, разбира се, не трябва да липсва и за предпочитане не мазна бърза храна като пица и ко