На 14 години и огромно желание да отслабнете R; Solu - Форум за отслабване - Journal des Femmes
Здравейте,
На 14 години съм, 180 см и 94 килограма.
Имам наднормено тегло от 3-годишна възраст.
Абсолютно бих искал да сваля 20 килограма преди юни и да развия мускулите си
но спортуването ми е трудно, защото нямам много време и когато го намеря, вместо това мога да правя много по-малко скучни неща. освен това е трудно.
91 отговора
Значи нещо.
На 33 години съм и преди 3 месеца тежах 106 кг за 1,72 м.
Там, без да правя някаква драконовска диета или спорт, тежа 95 кг (но не съм израснал).
Отидох при моя общопрактикуващ лекар, който ме посъветва да ребалансирам диетата си.
сутринта:
-Пълнозърнест хляб
-Кафе (или обезмаслено мляко или шоколад)
-Протеин (яйце, шунка, пилешки гърди,.)
-Млечен продукт (кисело мляко или извара.)
-Плодове или плодови сокове (не сода, плодови сокове)
в 10 ч. сутринта, ако сте гладни, плод
Обед:
-Протеин (всичко, което искате, свинско и овнешко, много мазно)
-Зелен зеленчук
-Нишесте (ориз, тестени изделия, пшеница, картофи във вода.)
-Млечен продукт
-Плодове
16:00, ако сте гладни за плод
Вечер:
-Протеин
-Супа
-Салата
-Млечен продукт
-Плодове
И ви уверявам, че не бях гладен. Първият месец загубих до 2 кг/седмица; След това неизбежно се утаява, но продължава да намалява. Претегляйте се веднъж седмично, винаги в един и същи ден по едно и също време и в една и съща везна.
Цялото нещо е да забравите пържените картофи, хамбургери, гръцки, сладки безалкохолни напитки, бонбони, сладкиши, студени разфасовки и да ограничите сиренето.
За пържени картофи, веднъж седмично помолете родителите си да ви приготвят пържени картофи. На вкус е еднакъв и има около 6% мазнини.
Ако имате желание (аз съм вечерта между 11 ч. И полунощ), плодове или шунка или пилешки гърди.
Яжте птици, а не червено месо.
Смелост, обещавам ви, че работи.
Няколко думи на благодарност ще бъдат високо оценени. добави коментар
22 048 потребители на интернет ни казаха, че благодаря този месец
Преди да искате да развиете мускулите си, ще трябва да разтопите мастната си маса, имате достатъчно време да помислите за мускулите си по-късно (^_^)
Без воля няма да постигнете нищо, да излизате с приятели, компютърът и всичко е добре, но помислете преди всичко за здравето си и тъй като вече сте много възраст за възрастта си, много се съмнявам, че все пак ще спечелите много сантиметри (каквото и да е ?!) и теглото ви няма да бъде отслабено толкова добре, преместете дупето си, защото само вие можете да направите нещо и не този форум, нито лекарите ще ви донесат помощ, ако нямате воля за да стигнете там, никога няма да стигнете там.
Не знам да ви купя скала натискания на клавиши, за да започнете, което ще ви позволи да останете вкъщи и да имате под ръка "нещото", защото ако ви кажа да бягате, не си струва, обзалагам се, че вече стене хаха: P
Тогава, както би казал другият, няма дим без огън, толкова добре, помислете за по-късно и си поставете цели на висотата си за момента, а не Искам да бъда мускулест след месец не съществува и по отношение на вашата морфология, може да имате и други точки за преглед, като например; храна, ежедневие например изкачване по стълбите вместо асансьора и т.н.:-)