На 13 години и 70 кг

Аз съм на 13 години, тежа 70 килограма за 1 м. 65 Имам наднормено тегло, знам го. Също така знам, че тук ще ми кажат, че същото нещо спортува и се храни добре, но родителите ми не ни благодарят само, а аз нямам нищо иначе да ям, ям това през живота си, отегчен съм, оставам на компютъра, защото животът ми е много скучен, не ям сутрин, защото тогава боли в стомаха. Аз се усмихвам през цялото време, не мога противопоставям се! Мисля, че ще спра да ям с изключение на вечерта, но хей, ще ми разкажат за проблема с карантина ext . Но аз също имам проблема със затлъстяването ?

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Подобни теми

Отказ на зеленчуци

запек бебе 7 месеца

малко притеснения с 15-месечен бурундук

О, не, трябва да се направи точно обратното.
Всичко, което ядете през нощта, се съхранява от тялото ви за една нощ. Идеалното е добра закуска (която в крайна сметка се елиминира по отношение на калориите от тялото ви през деня), добро количество обяд (което също се елиминира), лека закуска само за спиране и лека вечеря (забранени протеини в вечер)

За сутринта какво ядете, което може да ви боли в стомаха? Млякото (и млечните продукти) и плодовите сокове карат много хора да разстройват стомаха си. Опитайте например друг тип закуска с яйца (предимството на яйцето е, че е много засищащо, така че ограничава хапването, защото застоява), или зърнени храни (100% зърнени храни, не прекалено сладки) с растително мляко, ябълки също както беше казано lachoucroute, това е супер добро (защото пълно с хубави неща и дълго за ядене)
Много хора пропускат закуската, защото тя не е привлекателна храна: винаги едно и също нещо и на трета предавка. Отнема най-малко 15/20 минути за това хранене

За да обобщим МНОГО, казвам ви:

Яденето сутрин ви кара да отслабнете,
яденето през нощта ви дебелее.

ВСИЧКИ захари трябва да се избягват (зърнени храни сутрин, сладкиши, газирани напитки, сокове, бонбони, сладкиши и др.).

Да пиеш много вода.

Опитайте това вече няколко дни, ще видите.

Подобни теми

Знаете ли индекса на телевизионната маса ?

съхранение на бебешко пюре в околния въздух

менюта на 18 месеца

Така че ако не ядете, със сигурност ще отслабнете, но веднага след като изядете и най-малкото нещо, тялото ви ще го съхрани, защото ще запомни, че сте го лишили точно преди!

Все още трябва да се опитвате да ядете сутрин, както каза Fenwer, млечните продукти и портокаловият сок могат да навредят на стомаха ви, така че можете да опитате зеленчукови млека (моето любимо ориз, бадем, кестен !)