N знае симптомите на недостиг на витамини

Нашето тяло е изключително сложна и чувствителна система, която се нуждае от витамини, за да функционира правилно. Въпреки това, поради хранителните навици и качеството на храната, ние обикновено приемаме по-малко витамини в тялото си, отколкото е необходимо. В резултат на това може да възникне дефицит на витамини, което може да доведе до различни симптоми и дори сериозни заболявания на витамин.

Витамин D

Витамин D е най-отговорен за здравето на имунната система и костите. Витамин D попада в тялото ни чрез слънчева светлина, но може да се намери и в някои храни, които, ако се опитаме да го включим в ежедневните си ястия, могат да компенсират част от дневната доза, от която се нуждаем. В днешно време обаче обикновено прекарваме малко време на открито поради начина си на живот, така че срещаме малко слънчева светлина и количеството витамин D в тези храни не е достатъчно за ежедневните нужди, така че лекарите често препоръчват да се допълват с хранителни добавки.

Симптоми на недостиг на витамин D: умора, болки в костите, остеопороза, слаба имунна система, автоимунни заболявания, депресия, екзема, възпаление.

---