N също е постоянно гладен между храненията
За мнозина закуската не е най-важното хранене за деня, а лека закуска между двете основни хранения. Когато стомахът вече съска и протестира, обедната почивка или вечерята са все още далеч. Закуските обаче могат да приемат различни форми, от кифлите, предлагани в бюфета, до домашно изпечените бисквити, донесени от дома.
Най-добре е закуските, консумирани между храненията, да са богати на хранителни вещества. Нещо повече, можем да се възползваме от възможността да вкараме в тялото витамини и минерали, които не приемаме с основните хранения.
Но как изглежда една здравословна закуска? Нека да разгледаме времето на деня!
Кликнете върху изображението за галерията!
Кликнете върху снимката, отваря се галерия с 11 идеи за здравословни закуски! Източник: Shutterstock
Десет часá
До обедната почивка има още два часа, но стомасите ни вече ръмжат. Това означава, че е време за въглехидрати и протеини. Плодовете, пълнозърнестите храни и яйцата са отлична отправна точка в такава ситуация.
- 1 или 2 твърдо сварени яйца с пресни плодове
- с пълнозърнести препечени яйца
- овесени ядки със сушени или пресни плодове