Н; nde далеч! Така успявате да не докосвате лицето си

За да се предпазите от коронавируса и други патогени, трябва да гледате това видео и да се вслушвате в съветите в бъдеще!

В момента тя циркулира навсякъде, върхът да не докосвате лицето си с ръце, ако е възможно - за да се предпазите от инфекции. Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. С няколко трика обаче, постоянното сцепление на лицето може да бъде тренирано.

Често просто несъзнателно хващаме лицето си с немити ръце, например защото ни сърби носът или просто за да поддържаме главата си. Но вирусите и бактериите, които се придържат към ръцете ни, лесно проникват в телата ни през отворите на тялото и през лигавиците и причиняват вреда там. Ето защо, един от основните съвети - също с оглед на нарастващите в момента случаи на инфекция с коронавирус Sars-CoV-2, но също така и за защита срещу грипни вируси и други патогени, които редовно ни засягат: Не поставяйте ръце в лицето си! Но как изобщо се спираш? Ето съвети.

Поставете ръцете си в лицето: Случвало се е по-често, отколкото си мислите

На първо място, трябва да сме наясно с това: Кога изобщо докосваме лицата си с (немити) ръце - и къде отиваме? Това винаги е някак индивидуално, но всички имаме няколко поведения: например, когато мислим, когато реагираме на сърбеж или нещо подобно, когато имаме чувството, че нещо ни е излетяло в лицето поради Нервност или просто от скука. Ще забележите: Причините, поради които редовно се бъркаме с носа, устата и очите си и по този начин около вече изложени отвори, са изключително разнообразни.

Разбира се, сърбежът може да бъде потиснат само с много дисциплина и реакция на нещо, издухано в лицето, което просто не принадлежи там, още по-малко. Но особено лицето се хваща от скука или при размисъл, всъщност можем да работим доста добре, ако сме наясно с тях.

Съвети за чисти лица: Как да се научите да държите пръстите си надолу

На първо място, трябва да се каже: Вероятно ще отнеме време, защото навиците, които се изпълняват несъзнателно, не винаги могат да бъдат отработени успешно - и един от тях със сигурност ще се справи по-добре с някои съвети от другия. Но винаги си струва да опитате.

Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената

Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.

Дръжте ръцете си в джобовете на панталона или джобовете на сакото: Разбира се, това е по-скоро съвет, когато сме навън и само когато не сме заети с други неща, като изкачване на стълби - единствено, за да запазим равновесие и да можем да се хванем в случай на падане. Дори дребните неща могат несъзнателно да ни раздвижат, за да извадим ръката си от джоба си. И когато говорите с другите, не винаги е подходящо да заровявате ръце в джобовете на панталона си - език на тялото и други подобни.
Задействат обонятелните нерви: Психологът Зак Сикора предлага в „Ню Йорк Таймс“ например да се използва силно миришещ сапун при измиване на ръцете или да се постави ароматен крем за ръце на ръцете ви. Тогава веднага ще забележите миризмата, ако държите ръцете си твърде близо до лицето си и можете да спрете предварително.
Затворете бележки: Работи с лексика и сътрудничество, така че защо не като постоянно напомняне? Но: Дори и Post-its да са красиво цветни, в един момент ние гледаме покрай тях и вече не ги забелязваме.

Като цяло, измиването на ръцете старателно помага да се предпазим от коронавирус и други подобни и тогава не е твърде трагично, ако от време на време докосваме лицата си. Можете да видите как работи това например във видеото:

Измийте правилно ръцете си

Ние държим лицата си по-често в стресови ситуации

Малко отклонение: Между другото, има и друга причина, поради която (най-вече) несъзнателно докосваме лицата си в някои ситуации. Преди няколко години изследователи от университетите в Лайпциг и Йена откриха, че точно това правим, за да компенсираме когнитивното претоварване и емоционалния стрес.

Накратко: Изтриваме основната си памет, така да се каже. И, за да бъдем по-точни, означава: Всичко, което изпитваме, не се съхранява директно в мозъка, а първо се оказва в някаква предварителна форма на памет - сравнима с работната памет на компютър. Всъщност се запазва само най-важната от тази информация. Както при компютъра, такава работна памет се запълва много бързо, особено когато има много едновременни впечатления. Дръжката на лицето действа като нещо като „нулиране“. Така че това е добре за мозъка, но лошо за защита срещу патогени.

Но също така обяснява: Ако намалим стреса си, ние също несъзнателно докосваме лицата си по-рядко. Между другото, това се отнася и за стреса, на който се излагаме, когато не мислим прекалено силно, че нямаме право да докосваме лицата си или да се налага да дезинфекцираме ръцете си. Тъй като стресът засяга и имунната система. Колкото по-стресирани сте, толкова по-лошо тялото ви може да се бори с инфекциите, казва американският психиатър и бихевиорен учен Стю Шанкман. И забелязали ли сте някога, че нещо сърби или гъделичка, когато си помислите за това?

Корона вирус - цялата важна информация

Допълнителни съвети за стресови ситуации

Така че можем да добавим още три съвета:

Отпуснете се: Вместо да се включим в стресовата ситуация, можем да постигнем много с малко ежедневна релаксация. Средства: изпробвайте например дихателни упражнения. От една страна, това помага да се намали сърдечната честота и в същото време да ни разсейва. Например, опитайте намаляване на стреса въз основа на вниманието (MBSR)!
Разсейвам: Разсейване на ключовите думи - поне когато сме у дома или в офиса, топка за стрес също може да помогне. Но не боли да го дезинфекцирате от време на време.
Обмен по поръчка: Съзнателното възприятие се е доказало в много случаи. По този начин ние се опитваме постепенно да забелязваме, когато извършваме несъзнателното действие и след това да се научим да докосваме друга част на тялото вместо лицето си, като лакътя, палеца и показалеца.

Но не бъдете прекалено строги към себе си - както споменахме, мисълта за това ви кара да продължавате да докосвате лицата ни.

Хубавото: Ако се придържате към него и всъщност вече не позволявате на редовния хват на лицето да се извършва толкова редовно, вие не само се предпазвате от коронавируса, но и срещу не по-малко опасния грип и настинки, но и от кожни дефекти като пъпки и Черните точки - и изглеждате по-уверени в разговорите. Е, ако това не означава много предимства.

И между другото: вместо да се ръкувате за поздрав, опитайте с шейка на Ухан!