N какъв тип закуска Pharmacy Magazine Online
При липса на време и вдъхновение съдържанието на нашата закуска често се повтаря. И все пак има много възможности за разнообразяване! Ето пет оферти, съставени от различни гледни точки за здравословна и вкусна закуска, персонализирани.
„На диета съм на диета“
Закуската трябва да е ободряваща, без твърде много калории или да предизвиква скок на инсулин, който благоприятства мастните натрупвания. Затова избягвайте сладките сладкиши с бяло брашно, сладко, сладко сутрин ... По-скоро се фокусираме върху въглехидратите с нисък гликемичен индекс (GI индикатор, който показва способността на храните да повишават кръвната захар по скала от 1 до 100) и влакнести храни за постигане на ситост възможно най-скоро. Включването на животински протеини в закуската също може да има подтискащ апетита ефект.
Предложение
Смесете 1 гръцко кисело мляко + 100 г червени плодове + 2 супени лъжици овесени трици. Изсипете в купа и поставете отгоре също червени плодове и шепа накълцани бадеми.
„Спазвам диета без глутен“
Дори и с такава диета, ние избягваме да избягваме промишлено преработените храни с етикет „без глутен“. Те са не само скъпи, но и бедни на хранителни вещества, но често богати на вредни трансмастни киселини. Безглутеновите зърнени култури, дори органични, често съдържат много захар. Затова отдавайте предпочитание на закуски без глутен, направени от сурови съставки според вашата домашна рецепта.
Предложение
Ябълкова каша: нарежете 2 ябълки на малки кубчета, но не белете (ако са органично отгледани). В тиган изсипете 150 г безглутенови овесени ядки + 30 cl растително мляко (може да бъде соево, овесено или оризово мляко), което не съдържа добавена захар + 60 cl вода, кубчета ябълка и 1 чаена лъжичка канела. Загрейте на слаб огън, докато овесените ядки се абсорбират от течността. Добавете 200 г компот без захар от ябълки + 2 супени лъжици бадемово пюре. Можем да го ядем с малко сироп от агаве.