Мъжко здраве Защитете простатата си с правилната диета SACHSEN FERNSEHEN
Д.простатата е органът, който произвежда голяма част от семенната течност в мъжкото тяло. По този начин има пряко влияние върху хормоналния метаболизъм и репродуктивните способности на мъжа. В млада възраст често дори не се забелязва, ако не създава проблеми.
Въпреки това, болестите или естественият процес на стареене често водят до увеличаване на простатата с течение на времето. Засегнат е всеки втори мъж на възраст над 50 години. За щастие този процес може да бъде повлиян положително от диетата.
Как да разпозная уголемена простата?
Простатата е жлеза с големина около четири сантиметра, която се намира близо до пикочния мехур. Той се увеличава с възрастта и също е склонен към рак. Броят на тези, които развиват рак в Саксония, се увеличава от години: ракът на простатата все още е номер едно. Увеличената простата може да причини различни дискомфортни симптоми - тъй като оказва натиск върху пикочния мехур - включително повишено уриниране, инконтиненция и еректилна дисфункция. Понякога се появяват и болка, напрежение и студ.
Дори ако симптомите са предимно безвредни, препоръчително е те да бъдат прегледани от лекар възможно най-скоро. Съществуват и различни мерки, които мъжете могат да използват за насърчаване на здравето на простатата си. В допълнение към специалното обучение и адаптиране към навиците за пиене, диетата също има основен принос.
Фитоестрогените инхибират растежа Изследванията на диетата и здравето на простатата са установили, че мъжете в Южна Европа и Азия са по-малко склонни да изпитват симптоми. Има различни възможни причини за това, но диетата се смята за основна причина. „Типична немска диета“, която включва много животински продукти, насърчава възпалението в тялото. В Азия, от друга страна, се консумират значително повече растителни естрогени, които се съдържат особено в лененото семе, зеления чай и соевите продукти. Смята се, че тези фитоестрогени имат благоприятен ефект върху профилактиката на рака.
Причината, поради която те са полезни за простатата, е следната: Естественото й увеличаване се стимулира от мъжкия полов хормон тестостерон и неговия метаболитен продукт дихидротестостерон. Растителните естрогени забавят това превръщане и по този начин гарантират, че растежът се възпрепятства.
Тези храни поддържат простатата ви здрава
Тъй като животинските продукти насърчават възпалението, е по-здравословно да намалите количеството им в менюто. Вместо това се препоръчва предимно вегетарианска или дори веганска диета, която съдържа много пресни плодове и зеленчуци, тъй като вторичните растителни вещества противодействат на възпалението. Ако храната се приготвя внимателно, здравословните хранителни вещества се запазват по-добре. По възможност трябва да се консумират и ненаситени мастни киселини като омега-3 и омега-6. Те се срещат особено в сьомга, сардини и пъстърва. Овесените ядки съдържат голямо количество цинк, който има подобен ефект на фитоестрогените върху простатата. Червеният пигмент ликопен, съдържащ се в доматите, намалява риска от рак с до една трета - затова се поглезете редовно с вкусен доматен сос.
Пушенето и алкохолът обаче трябва да се избягват. И двамата отдавна са заподозрени в насърчаване на рак на простатата. Балансираната диета с високо съдържание на пълнозърнести храни и ниско съдържание на захар не само помага за облекчаване на дискомфорта на простатата - тя също така ви кара да се чувствате по-добре навсякъде.