Мъжка плодовитост Можете да направите това
Темата за раждането на деца и плодовитостта не е чисто женски въпрос: в почти половината от двойките с неосъществено желание да имат деца, причината е в мъжа или сам. Но не се паникьосвайте, мъжете могат да направят много, за да подобрят качеството на спермата си. От упражнения до хранене до витамини и билки - тук ще намерите тонове съвети за увеличаване на мъжката плодовитост.
Е, по-добре, хранене
Здравото тяло произвежда добри сперматозоиди, така че балансираната и здравословна диета е полезна. Така че разнообразната храна с много пресни плодове и зеленчуци е от дневен ред. Освен това пийте много вода!
Далеч с плауцен и хип злато!
Теглото също играе роля при мъжете: колкото по-дебели са, толкова по-малко се произвеждат сперматозоиди и колкото по-бавни и краткотрайни са те. Тук можете да проверите дали вашият индекс на телесна маса е в зелената зона.
Увеличете шанса да имате бебе?
Увеличете сперматозоидите!
Спермата го обича готино
Замисляли ли сте се защо тестисите са извън тялото? Сперматозоидите обичат температура между 33 и 35 градуса - в ядрото на тялото с около 37 градуса просто би било твърде топло за тях. Ето защо те се произвеждат навън в скротума. Можете да запазите спермата си хладна и щастлива, ако избягвате тесни дрехи и изключвате отопляемите седалки по време на дълги пътувания с кола. Краткото отопление, например в сауната, е напълно безвредно.
Дебелите мъже имат по-лоша сперма?
Пушенето забранено!
Тютюнопушенето има отрицателно въздействие върху плодовитостта на мъжете, както показват многобройни проучвания. Когато пуши, броят и концентрацията на сперматозоидите намаляват. И обратно, това означава, че ако се откаже от пушенето, шансът за успешно оплождане се увеличава значително.
Витаминен коктейл
Витамините са здравословни - също и когато става въпрос за раждане на деца. Витамин D може да има положителен ефект върху качеството и количеството на сперматозоидите. Най-добрите доставчици са риба, яйца, мляко, масло. И: когато грее слънце, в кожата ни се образува витамин D. Други витамини и минерали, които са важни за добрите сперматозоиди, са витамини А, В, С, Е и цинк. Но: Ако е възможно, приемайте тези витамини с храна, а не под формата на таблетки.
Упражнението кара спермата
Ако се упражнява редовно, спермата му също ще бъде бърза и пъргава в надпреварата до яйцеклетката. Упражненията и физическата подготовка повишават нивата на тестостерон - новините, които всеки мъж вероятно ще чуе с удоволствие. Но не прекалявайте: прекомерното физическо натоварване носи повече вреда, отколкото полза.
Пресните сперматозоиди са добри сперматозоиди
Правенето без секс за дълго време, за да се запазят сперматозоидите за оптималното време на оплождане, няма смисъл. Напротив: при чести оргазми качеството на спермата се подобрява, както показаха австралийски учени.
Това също!
- Соевите продукти (тофу, соеви ядки, протеинови напитки, соево мляко) съдържат естроген на растителна основа и не трябва да се консумират в големи количества. Доказано е, че те значително намаляват броя на сперматозоидите.
- Алкохолът в умерени количества е напълно фин, но от 1 литър бира или две чаши вино мъжката плодовитост намалява.
- Стойте далеч от хормоните, които увеличават мускулния растеж.
Ако искате да знаете точно колко добри са вашите сперматозоиди, най-добре е да не използвате бърз тест у дома, който само определя броя на сперматозоидите, но нека лекар направи спермиограма, която също проверява качеството на спермата. Ето всичко, което трябва да знаете по темата Анализ на сперма.