Мъжка диета колко калории на ден

Публикувано от La Rédaction Médisite на 29.12.2017 г. в 09:30

мъжка

Видео: Тайните на диетата на Натман

Мъжката диета: предимство пред жените

Мъжете и жените не са равни по отношение на наднорменото тегло. Всъщност мъжете естествено имат по-ниска мастна маса от жените и по-голяма мускулна маса. Следователно за тях ще бъде по-лесно да отслабнат, тъй като мускулите са големи консуматори на енергия и следователно на калории.

Диетични рими с балансирана диета

За да се избегнат недостатъци и прекомерни разочарования, източници на йойо ефекта, човекът, който започва диета, ще се погрижи да спазва разнообразна и балансирана диета. Храненето добре, всичко, но в по-малко количество и практикуването на редовна физическа активност е от съществено значение. Разрешеното ежедневно количество калории зависи от дневните разходи за калории. Отслабването означава да консумирате повече калории, отколкото поглъщате, в противен случай тези калории се съхраняват като мазнини. Калоричните нужди на мъж, който се занимава с по-малко от 30 минути физическа активност на ден, са 2100 калории и се увеличават до 2500 калории, ако прави упражнения от 30 минути до 1 час дневно. За диета мъжът ще се задоволи с 1500 калории на ден, което може да бъде преразгледано нагоре, ако се занимава с интензивна физическа активност.