Мъжка диета 8-10 килограма за сваляне

Здравейте всички,

Казвам се Матю. На 20 години измервам 1m85 за 84,5 кг и бих искал да отслабна с 8 до 10 килограма.

Според вас необходимо ли е да отидете при диетолог ?

Не бързам да загубя всичките си килограми веднага, но е вярно, че бих искал да загубя поне 4 преди август (падането до 80 изглежда добра цел), но дали това е постижимо ?

Обичам да спортувам, но всъщност не знам каква дейност да практикувам, за да отслабна, когато ми говоря за скуош, отидох там два пъти и е вярно, че след 45 минути много се потите. кой спорт е най-подходящият според вас ?

Благодарим ви за отговорите и целувките за подложка

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Здравей!
Предлагам ви моето:

диетата на моя диетолог.
Сега не знам дали ще ви подхожда, всеки човек е различен и тогава диетологът го направи според мен.
Не бих искал да се справя по-зле от по-добре.
Откакто съм регистриран тук, се опитвам да го споделя с всички, но не съм наясно с получените резултати.

СУТРИН:
- 2 филийки хляб + леки топинги + плодове
или 1 купа зърнени храни
- 1 чаша обезмаслено мляко или обикновено нискомаслено кисело мляко

---