Мъжете трябва да избират; Затлъстяването нарушава либидото

Коремът на мъжа като символ на богатството отдавна е остарял. Въпреки това повече от половината от всички мъже са твърде дебели. Затлъстяването е проблем, който носи много здравни рискове. Едно от тях е разстройството на потентността.

Миналата година шест от десет мъже бяха прекалено дебели, а седем от десет от тези над 55 години бяха с наднормено тегло. Защо твърде много мазнини в тялото могат да се превърнат в убиец на потентност за мъжете, каква роля играе размерът на талията при това и как мъжете могат да се измъкнат от тази неудобна ситуация обяснява проф. Д-р. Улрих Веттерауер, медицински директор на отделението по урология в Медицинския център на университета във Фрайбург.

n-tv.de: Какво прави днешния човек дебел?

Улрих Ветерауер: Преди всичко липсата на информираност за здравето и тялото на човека е определяща за нарастващото наднормено тегло сред мъжете. Жените поставят под въпрос и променят начина си на живот много по-често от мъжете. Дори и с увеличаване на теглото в напреднала възраст, повечето мъже се придържат към начина си на живот, което твърде често означава твърде малко упражнения, твърде много храна, алкохол и никотин. Ако жените са готови да ядат салата вечер, за да поддържат постоянното си телесно тегло и да укрепват здравето си, мъжете се кълнат в шницел, наденица или свински джолан. Едва ли някой мъж знае, че дневните нужди от калории на пенсионера отговарят на тези на ученик в началното училище и следователно трябва да се ядат по-малко с увеличаване на възрастта.

Кога точно мъжът е твърде дебел?

Така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) може да бъде полезен като грубо ръководство. За мъже с много мускулна маса обаче това може да предостави невярна информация. В днешно време обиколката на талията е особено определяща при определяне на рисковете за здравето, на които е изложен мъжът. Обиколката на талията, измерена на височината на пъпа, до 94 сантиметра е в зелено, не е важно колко е висок мъжът. Обиколката на талията от 94 до 102 сантиметра вече означава жълтата област, т.е.повишени рискове за здравето. Обиколката на талията от 102 сантиметра или повече е в червената област, т.е.наднорменото тегло в болната зона. Всички мъже, чиято обиколка на талията е по-голяма от 102 сантиметра, трябва да отидат на лекар за преглед, дори ако все още не са имали здравословни проблеми.

Има една поговорка, че човек без стомах е инвалид. Това остаряло ли е?

Наистина! В минали времена големият корем на мъжа е бил знак за просперитет, богатство и постижения. Днес коремът на просперитета има своя ден. Добре тренираното тяло е част от активен живот в напреднала възраст. Продължителността на живота в Германия се увеличи през последните години. Мъжете също трябва да останат във форма, жизнени и гъвкави до напреднала възраст. За да поддържат качеството на живот и да използват пълноценно продължителността на живота обаче, мъжете над 40 години трябва да решат: Искам ли да ям шницел всяка вечер или да поддържам жизнеността и силата си?

Защо наднорменото тегло може да доведе до импотентност?

Това е сложно поле. От една страна, импотентността може да е индикация за сериозно заболяване като високо кръвно налягане или диабет, от друга страна, наднорменото тегло може да предизвика импотентност. Това е така, защото мастната тъкан в тялото е силно активна. Отдавна е известно, че мастната тъкан превръща важния за мъжете хормон тестостерон в женския хормон естроген с помощта на ензим. Така че дебелият човек обикновено има по-ниски нива на тестостерон от слабия. Ниското ниво на тестостерон се комбинира с множество здравословни разстройства, като диабет или инфаркти, ускорява разграждането на мускулната маса и намалява либидото.

Какви други здравословни ограничения може да доведе със себе си затлъстяването?

Мъжете с наднормено тегло имат много по-голям риск от високо кръвно налягане, нарушения на липидния метаболизъм или захарен диабет, отколкото мъжете с нормално тегло. Това може да доведе до сърдечни проблеми и стесняване на артериите, което да доведе до ранна сърдечна смърт. Поради стреса върху ставите, ортопедичните клинични картини са по-чести и от своя страна ограничават мобилността и упражненията.

Какво препоръчвате на днешния 40-годишен мъж?

На първо място, да се храните, така че обиколката на талията да е в зелената или поне жълтата зона. Спортът и упражненията трябва да се добавят към съзнателното и балансирано хранене, за да се поддържа или изгражда мускулна сила. Здравите мъже на възраст над 40 години губят по три килограма мускулна маса всяко десетилетие поради бавно намаляващото съдържание на тестостерон. Това обаче се превръща в мастна тъкан. Мъжете, които тренират редовно, могат да увеличат нивата на тестостерон с 20 до 30 процента. По този начин мускулното разпадане също може да бъде спряно или забавено. Моят опит е, че тренировките с тежести играят решаваща роля за това. Това трябва да бъде интегрирано в нормалното ежедневие възможно най-рано. Освен това препоръчвам редовно да участвате в медицински прегледи и ранен скрининг за рак.

До каква възраст е възможно мъжът да минимизира рисковете за здравето, като промени начина си на живот?

Никога не е късно за това! Рисковете, свързани с наднорменото тегло, могат да бъдат намалени успоредно със загубата на тегло. Това отнема известно време, но си заслужава.

Професор Улрих Веттерауер е доктор по андрология и специалист по урология във Фрайбург.

Ако мъжът сега реши да живее здравословно и да отслабне от утре, какво трябва да направи първо?

Първата стъпка трябва да бъде посещението при семейния лекар, тъй като както промяната в диетата, така и упражненията натоварват сърдечно-съдовата система, ставите и психиката. Има смисъл първо да се извърши медицински преглед, който може да определи как сте издръжливи. След това можете да изготвите индивидуална тренировка с физиотерапевт или обучен фитнес треньор. Ако искате, можете също да създадете персонализиран хранителен план с диетолог. Важно е обаче да се признае, че здравословният живот не трябва да се приравнява на живот без забавление. Много здравни осигуровки помагат и предлагат специални програми за това.

Това звучи като много самодисциплина, за да се стигне до там.

Важно е мъжете, които са решили да живеят по-здравословно, да се събират с другите. Първо, това е по-забавно и, второ, има подкрепа от "колеги страдащи", които могат да помогнат в слаби моменти. Съпругите и партньорите също могат да предоставят подкрепа при изпълнението. Група съмишленици и професионални съвети са полезни за дългосрочен успех и здраве със забавление и хумор.

Яна Зех говори с Улрих Ветерауер