Мъжете също се нуждаят от добавки! Витакинг
Ако спазвате правилна диета и обръщате внимание на това какво и как се храните, все още е много трудно да вкарате всички необходими витамини и минерали в тялото си. Какви са витамините и добавките, които мъжете от всички възрасти трябва винаги да допълват?
1, Рибено масло за мъже?
Омега-3 мастните киселини могат да понижат кръвното налягане и нивата на триглицеридите. Освен това е доказано, че помага за намаляване на възпалението, шансовете за развитие на сърдечно-съдови заболявания и болки в ставите. Здравите мъже може да се нуждаят от 1000 mg дневно, а тези със сърдечни заболявания - 2000-4000 mg дневно. Не забравяйте да обсъдите точните дози с Вашия лекар!
В допълнение към рибата, Омега-3 се съдържа и в лененото семе, семената от чиа и къдравото зеле.
2, калций
Калцият насърчава здравето на зъбите и костите, помага при нервни и мускулни контракции, сърдечно-съдова функция и сигнализиране на нервната система. Препоръчителното количество е около 1200 mg на ден.
Липсата на калций може да доведе до остеопороза!