Мъжете се спират на любовни дръжки списание Santé
Въпреки че някои жени ги намират за докосване, много мъже се чувстват самосъзнателни относно любовните си дръжки. Храна, спорт, кремове за отслабване ... Как да се сбогувам с тях ?
Съхранението на мазнини е различно при хората
Това е генетично: мъжете са предразположени да съхраняват мазнини повече в горната част на тялото (коремен колан), жените в долната част (таза, задните части и бедрата). Също така, небалансираното хранене, съчетано с липса на физическа активност, в крайна сметка ще доведе до дисаги при жените ... и в любовни дръжки при мъжете !
Хормонални промени и при мъжете
Мъжете, които са на 50, също изпитват хормонални промени. Те водят до загуба на мускулна маса,
което насърчава увеличаване на мастната маса. Докато хранителният прием и физическата активност остават същите, тялото по-лесно „съхранява“. Ако не адаптирате начина си на живот съответно, увеличаването на теглото е неизбежно.
Да не се бърка с коремните мазнини
„Трябва да правите разлика между мазнините, съхранявани под кожата, и коремните мазнини“, обяснява д-р Тиери Хан. Последният представлява коремно затлъстяване, той е фактор за предразположение към определени сърдечно-съдови заболявания. Фу, любовни дръжки са част от подкожната мастна тъкан, ефектите от които се усещат особено пред огледалото !
Тестът да се направи
Нормалният ИТМ (18,5 до 25) не е имунизиран срещу излишните мазнини по корема. За да се разграничат грозните, но безвредни подкожни мазнини от коремните мазнини, две прости стъпки:
- Измерете обиколката на талията при пъпа: над 102 см при мъжете е доказан рискът от затлъстяване на корема.
- Хванете изпъкналостите отстрани на торса с пръсти: ако образуваната гънка не надвишава 5 см, подкожната ви мастна маса е обикновена, не се притеснявайте !
Храната, ключов фактор за разтопяването на любовните ви дръжки
Нищо чудо: да губиш излишни килограми, здравословният начин на живот остава правило. „Можем да изчислим, че храната играе на 60%, а спортът на 40%“, каза Томас Хебърт, спортен треньор в Gymdom (марка за домашни спортни треньори). Важното е да не позволявате да се установят лоши навици: килограмите, натрупани за дълго време, ще бъдат още по-трудни за сваляне !
Следете приема на калории
Приемът на калории трябва да е съобразен с вашата възраст и физическа активност! Трябва да се храним балансирано и то в разумни количества! Националната агенция за безопасност на храните (ANSES) припомня, че мъж на възраст от 20 до 40 години трябва да консумира средно 2700 калории на ден; мъж от 41 до 60 години, 2500 калории. По-общо, тялото ви изпраща сигнали, когато е пълно. Слушам !