Мъжете говорят малко за нарушения на съня, но въпреки това страдат
Няма ден, който да не можем да чуем от някого в нашата среда: той е спал зле заради предните ефекти, пълнолунието, времето, което е било твърде горещо или прекалено хладно, дъждът. С това почти се справяме с проблема с безсънието. Но винаги има проблем на заден план, евентуално заболяване и е необходима медицинска помощ за решаване на трайно лошия сън и качеството на съня.
В някои случаи в живота ни има по-сериозна причина да заспим с трудност или неспокойствие, а честото събуждане изпълва нощната ни „измислена“ нощна почивка. В един добър случай това е, когато тялото ни се презареди с енергия, до известна степен детоксикацията също се извършва по това време и целодневната работа, стресът и преумората трябва да се облекчат чрез релаксиращ, дълбок сън. Освен това, по време на растежа се произвеждат хормони на растежа, които са необходими за регенерацията на тъканите и в този случай се образуват „по-нови“ жизнеспособни червени кръвни клетки.
Ситуацията вече е по-шокираща, ако прочетем анкетата на изследователите, според която половината от възрастното население в Унгария страда от необичайно безсъние, лош сън, който засяга мъжете по-експоненциално. Дори да заспят по-рано и да си почиват по-малко от жените. Последните са обезпокоени, ежедневните им мисли и тревоги и хъркането на партньора не им позволяват да спят спокойно.
Прекарваме поне една четвърт от живота си в сън, докато тялото ни превключва в режим на заспиване и облекчава всички мъчителни проблеми. Това би било идеално, с изключение на това, че дори младите хора вече не могат да заспиват лесно с обезпокоителните си мисли. С напредването на възрастта не само нуждата от сън намалява, но и качеството на съня се влошава. Мъжете също ще се нуждаят от минимум осем часа сън, в оптимален случай девет часа също не трябва да се считат за прекомерни. Това обаче се случва в изключителни случаи, тъй като човек, който ляга вечер след ежедневното преследване, заспива бързо след известно четене или гледане на телевизия и слушане на музика, но повечето от тях не могат да си почиват повече от 6-7 часа. Както се казва: „Избутани са от леглото“.
Има такива, които спят още по-малко и въпреки това вършат чудесна работа в ежедневната работа и всички други задачи. В допълнение към ниския и некачествен сън, други ще бъдат изтощени, раздразнени, нервни, нетърпеливи, разсеяни и ще имат много по-малко физическа и психическа издръжливост от своите отпочинали колеги. Дългосрочното изтощение обаче може да доведе до намаляване на представянето, неуспехи, депресия, изолация от околната среда и често депресия за кратко време - информира д-р. Тамаш Новак е невролог.
Колко различно е разстройството на съня при мъжете в сравнение с жените?
Абсолютно същото е, че нито един от двата пола не е пощаден от страшното разстройство на съня и неговите мъчителни ефекти. Синдромът на сънната апнея е преобладаващ при мъжете, докато безсънието, съзерцанието на тревожни мисли, неспособността да се отпуснат и синдромът на неспокойните крака са по-чести при жените. По принцип обаче мъжете са водещи в нарушенията на съня, което може да се обясни с факта, че сред тях има много повече хора с наднормено тегло и затлъстяване, което, ако е придружено от редовно пушене, консумация на алкохол, прекомерен стрес, изисква спешна помощ.
Хъркането обаче, ако не се лекува и не се лекува, може да доведе до сериозни увреждания на живота на мъжете. Ако това е придружено от запушване на носа, по-голям тонзилит, може би прекомерна консумация на алкохол или преумора, хъркането почти никога няма да свърши. Освен това лошият сън засяга и сексуалния живот на мъжете. Четох в американско списание, че сънят има ефект и върху хормоналната хомеостаза, така че петдесет процента от мъжете с лишаване от сън имат необичайно ниски нива на тестостерон, посочва експертът.
Допълнителният сън през уикенда не компенсира баланса на биоритмите, необходими на тялото. По този начин мъжете, работещи на няколко смени, независимо дали работят на производствени линии или като портиери, хирурзи, дежурни лекари или медицински сестри, изтощават за тялото си тази „бъркотия“, която, ако организацията успее да свикне, никога няма да даде Благодаря. Неслучайно хитрото изобретение на южните народи, сиестата след обяд, когато 45-те минути почивка и релаксация могат да направят чудеса. Може да бъде спасител. За съжаление ни предстои още дълъг път.
Може да се интересувате и от тази статия! Нарушение на съня и неговите видове
Мъжете са по-склонни да ядат късно, да пушат, да сърфират в интернет или просто да спортуват във фитнеса след работа.
Не съм против спорта, разбира се, аз също обичам да карам колело, но трябва да знаете, че късните нощни спортове не носят никакво влияние на тялото, защото повишават нивата на адреналин, така че заспиването не е лесно или. В такива моменти обаче мнозина все още четат или седят пред телевизора, може би гледат ежедневните си лични съобщения в мрежата, пият чаша бира или червено вино, закусват и беше отдавна минала полунощ. А сутрин работещите хора обикновено бият алармите си около 6-7 часа, за други по-рано. Така че можете да изчислите колко сън е успял да заспи главата на семейството, за което никой не е виновен, а също така е ясно, че ще сте уморени, раздразнителни през целия ден и неспособни да се концентрирате добре върху работата си. А вечер той има мрачни вечери, взима душ и пада в леглото - нека разберем д-р. От Tamás Novák.