Мъже; s Здраве Американски производители на шам фъстък

ПРЕДИМСТВАТА ОТ ПИСТАШИ

Храненето на здравословна диета е чудесен начин за мъжете да намалят рисковите за здравето фактори, които се появяват с възрастта, като сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и т.н.

Включването на шам фъстък като част от балансираната диета може да намали риска от сърдечни заболявания по пет начина:

Чрез намаляване на общия холестерол, LDL холестерол и не-HDL холестерол;

Чрез увеличаване на количеството антиоксиданти в кръвта и намаляване на нивото на окислен LDL;

Чрез намаляване на малки и плътни LDL и повишаване нивото на фитостеролите в кръвта;

Като предлага полезни противовъзпалителни свойства;

Чрез намаляване на стреса чрез понижаване на кръвното налягане, сърдечната честота и периферните съдови реакции.

Включването на шам фъстък във вашата диета може да ви помогне да управлявате по-добре теглото си:

Яжте малки порции като лека закуска през целия ден, за да поддържате определено ниво на енергия между храненията.

Консумирайте храни, богати на хранителни вещества (фибри, постни протеини и здравословни мазнини). Шам-фъстъкът е пълноценна храна, която съдържа 3g фибри, 6g протеин (пълноценни) и 11g здравословни за сърцето мазнини на порция, което се равнява на приблизително 49 единици (160 калории).

здраве