Мъж на 33 години

Здравейте,
Аз съм на 33 години. В миналото бях около 108 кг (преди повече от 7-8 години). Следвайки строга диета, но която работи (спорт, балансирано хранене и т.н.), успях да загубя повече от 35 кг (да бъде около 74/75 кг).

години

След различни „събития“ в живота си напълнях, за да стана вече 80 кг. Пожелавам, ако е възможно, да загубя "поне" ​​5 кг преди 15 май, датата на заминаването ми в чужбина (съпругата ми е японка и искам да отида в Япония "на добра основа)

Регистрирах се преди 10 дни във фитнес зала до къщата си и започнах диета (на базата на салата по обяд и супа вечер). Що се отнася до спорта, се опитвам да правя кардио всеки ден или поне веднъж на всеки два дни след моята наличност. Кардио сесиите обикновено са от типа: 30 минути колоездене (по специфична програма, „загуба на тегло“, програмирана на мотора, доста твърда + 20 минути гребци + 30 минути степер (Също така по конкретна програма за диета).

След седмица вече отслабнах с 1,3 кг. Това е добро начало, но все още трябва да го направя.