MyFitnessPal Преброяването на калории е лесно
Наклонете се през приложението
Понякога не е толкова лесно да се държите под контрол, когато става въпрос за здравословна и премерена диета. Но особено ако искате да отслабнете бързо и успешно, важно е да се придържате към определени насоки и ограничения. Приложението за проследяване на калории MyFitnessPal прави тази работа вместо вас и ви предоставя обективен критерий за вашите диетични навици. Но възможностите на приложението далеч надхвърлят простото броене на калории. Искаме да ви ги представим.
С всички различни теории за това как най-ефективно да отслабнете, мненията често се различават. Докато много фенове на фитнеса вярват, че намаляването на приема на въглехидрати е добър начин да стигнете бързо, но има почти толкова привърженици на диетите с високо съдържание на въглехидрати и мазнини. Други, от друга страна, разчитат на основното правило: Всичко е наред с умереност - основното е да се храните балансирано и здравословно. Но какво всъщност означава мярката? И как да разбера кога съм достигнал дневните си калории? С безплатното приложение за проследяване MyFitnessPal преброяването на калории се превръща в детска игра. Мобилното приложение прави математиката вместо вас и ви дава информация за това колко балансирана е вашата диета. Така че винаги следите какво трябва да направите, за да постигнете по-бързо фитнес и диетичните си цели.
Поставете целите си с MyFitnessPal
След като изтеглите безплатното приложение, MyFitnessPal ви пита кои цели за фитнес и диета преследвате и колко бързо искате да постигнете тези цели. За да се изчисли това за вас, вие въвеждате височината, теглото си и средното си ниво на активност в ежедневието. Това показва колко калории можете да консумирате ежедневно, за да поддържате теглото си. Например, ако искате да свалите половин килограм всяка седмица, MyFitnessPal изчислява колко калории имате, за да намалите личните си ежедневни изисквания, за да загубите това количество тегло. Освен това можете да посочите колко спортни единици искате да правите седмично в бъдеще.
Пребройте калориите с MyFitnessPal
След като сте си поставили целите, е време да броите калориите си всеки ден. Това работи много лесно с MyFitnessPal, защото огромната база данни на приложението съхранява калоричните стойности и информацията за хранителните вещества за безброй продукти. Така че можете не само да извикате информацията за калориите на вашата храна, но също така да използвате хранителната информация, за да определите дали съставът на мазнините, въглехидратите и протеините в съответната храна отговаря на вашата диета. В допълнение към плодовете, зеленчуците, тестените изделия и нарезките, всички готови продукти и дори ястия от веригите за бързо хранене могат да бъдат намерени в приложението.
Можете да намерите определена храна или като я потърсите по име, или като сканирате баркода с приложението. Ако базата данни MyFitnessPal няма информация за вашата храна, можете сами да запазите информацията в базата данни и след това да я получавате отново и отново.
Калориите на всяка закуска и храна, които запазвате в така наречения „дневник“, автоматично се приспадат от изчислената дневна цел. MyFitnessPal ви показва колко калории сте оставили за текущия ден, за да можете да планирате добре след всяко хранене това, което все още е възможно днес във вашата цел.
Останете мотивирани с MyFitnessPal
MyFitnessPal би искал да използва различни инструменти, за да гарантира, че ще останете постоянно на топката. От една страна, мотивацията ви се увеличава от факта, че можете да проследявате загубата на тегло в допълнение към дневния си прием на калории, а от друга страна, след всяко завършено влизане в дневника ще ви бъде показано колко бихте тежали за пет седмици, ако се храните по същия начин, както всеки ден текущ ден. Това прави постижимите цели очевидни за вас, а мотивацията да се придържате през следващите няколко седмици остава висока. В общността MyFitnessPal можете да бъдете насърчавани и от други членове, да публикувате вашите резултати и да напредвате или да обменяте опит.
Свържете MyFitnessPal с други приложения за фитнес
MyFitnessPal ви позволява да синхронизирате други приложения с MyFitnessPal. Те включват приложения за тренировки като Runtastic, но също и броячи на стъпки, монитори за сърдечен ритъм и други приложения, които препращат директно към MyFitnessPal колко калории сте консумирали по време на тренировка.