My-брашно; Хлябна диета

Палео, Дюкан, Без въглехидрати, нисковъглехидратна или основна храна, веган, с високо съдържание на въглехидрати: в джунглата на тенденциите има безброй диети и диети. Всеки се преструва, че знае истинския път към мечтаното тегло. Проучванията обаче показват, че диетата има малко влияние върху дългосрочния успех. Независимо дали отслабвате с високи или ниски нива на въглехидрати, с високо или ниско съдържание на мазнини или с много или малко протеини - в крайна сметка всеки е отслабнал с подобно количество тегло.

Важното при отслабването е енергийният баланс. Тези, които използват по-малко енергия, отколкото използват, отслабват. Въпросът обаче е колко добре може да се спазва диетата - и да се поддържа. Кой иска да яде само картофи или ананас в продължение на шест месеца?

За всички, които не могат да живеят без въглехидрати и хляб, има така наречената „хлябна диета“. Съответства на препоръките на DGE за нискомаслена, енергийно редуцирана, въглехидратна и богата на фибри смесена диета за отслабване при възрастни. Това гарантира, че всички важни хранителни вещества са на разположение. Ако другите диети често са едностранни и скучни или дори опасни в дългосрочен план, тъй като някои хранителни вещества се пренебрегват, диетата с хляб осигурява всичко, от което тялото се нуждае, за да живее.

Хранителната научно разработена и често успешно тествана диета с хляб с рецепти и 7-дневен план е достъпна за изтегляне тук като pdf.

---