My Sport BodyPump
Както подсказва името, това е тренировка с щанга като курс за тренировка с тежести. BodyPump е набор от осем различни курса от Les Mills, Нова Зеландия. Той наистина съществува, Les - чието първо име поне в Германия, откакто Les Humphrey Singers, може да не звучи толкова необикновено.
Курсовете му се предлагат в международен план като лицензионна програма, която включва е много привлекателен за бизнес пътници. Правил съм и BodyPump в Хамбург, Щутгарт и Берлин - винаги с една и съща хореография. Приятна алтернативна вечерна програма за посещение на кръчми в градовете.
Въпреки че процесите на песните и упражненията, които се сменят на всеки 3 месеца, винаги са едни и същи - винаги научавате малки трикове от различните обучители. Защото зависи от позата и напрежението. Чрез грубите песни един час минава светкавично, като всички съответни мускулни групи, като гръб, стомах, крака, седалище и т.н., се връщат веднъж. Завършено от подгряваща и разхлаждаща песен с упражнения за загряване и разтягане. Сигурен съм, че успехът в обучението ще бъде постигнат много по-бързо в група, отколкото да тренирате сами. Освен това "вътрешният по-слаб Аз" практически няма шанс за оцеляване!
Дума за успеха в обучението: преди спортна фигура и новото усещане за тяло, Лес (за съжаление) влага много пот. Определено намаляване на теглото настъпва след около 4 месеца поради повишената базална скорост на метаболизма на новоизградените мускули. Всеки час BodyPump използва около 900 калории rsp. съответните килоджаули:-) Вашият лицензиран инструктор на Les Mills, разбира се, може да предостави допълнителна информация.
Упражнения за начинаещи и напреднали потребители често се предлагат преди реалния урок BodyPump. Това помага, дори с по-голяма тежест върху щангата, да се изпълняват технически чисти упражнения. В крайна сметка BodyPump трябва да служи на вашето здраве в дългосрочен план и да не износва ставите ви. Аз самият тренирам BodyPump до 3 пъти седмично и забелязвам как уроците по упражнения ми дават още повече увереност в изпълнението на упражненията!
Както при другите спортове, и тук мога да препоръчам няколко елемента: За мен това са ръкавици и подплатена ролка на врата. Ръкавиците осигуряват необходимото задържане/сцепление дори по време на тежки упражнения. Слагам ролката на врата с велкро около щангата, когато се използва в областта на врата. Съществуват и редица статии за фенове на Les Mills: от спортни панталони до потни тениски с печат на лого. Купих и един от тях = ако да, тогава да!
Можете да започнете да използвате BodyPump по всяко време. Добрите студия Les Mills имат огледални стени на стаята, така че можете да контролирате или коригирате стойката си по всяко време. Интензивността на обучението варира за всеки участник, в зависимост от вида на деня и времето на годината, в зависимост от броя на използваните тежести (тежести).
За да може да има думата, Понастоящем BodyPump 80 е актуален и особено се препоръчва!
Да отидем: в активен фитнес живот, без да бъдете принудени да се присъедините към клуб и с много забавление!
Кога се срещаме ?! И тогава не на голф игрището!