Музикална терапия Правилният звук за болка
Музикална терапия: подходящият звук за болка
Два или три тона са достатъчни само за да усетите настръхването по гърба. Сълзите, които нахлуват в очите, емоцията, която свива гърлото. Видеото на Пол Потс, който се отличи с италиански опери в английската версия на "Суперзвезда", е почти най-трогателното нещо в YouTube в момента. Ако го погледнете, буквално преживявате собственото си тяло: Музиката ни прави нещо.
Почти същото като добрия секс: Истински хормонален коктейл залива тялото и главата, когато съзнателно слушате музика - поне когато бележките са приятни. Подобно на секса, музиката действа директно върху системата за възнаграждение в мозъка: освобождават се ендорфини, собствените опиати на тялото, както и стимулиращият допамин, и двата осигуряват чувство на щастие и благополучие. Ето защо изследователите дори наричат настръхването, когато слушат музика, „оргазъм на кожата“.
Ефектът на щастието на музиката е известен отдавна. В Стария завет например има историята на меланхоличния цар Саул, който призовава Давид да му свири на арфа. А в гръцката медицина лекарите използвали лечебни песнопения, за да облекчат страданието. Но анекдотите все повече се кондензират в осезаемо знание: Музиката всъщност може да има лечебна сила. Слушането на музика, изработването й самостоятелно или пеенето - всички форми имат специални ефекти.
Слушане на музика: сложете край на безпокойството и депресията
В мозъка няма само една област, която отговаря за музиката; тоновете довеждат до звук цяла мрежа от нервни клетки, така да се каже: те работят в големия мозък, който е отговорен за съзнателното възприятие и спомени, в малкия мозък, който контролира движенията и баланса, и в лимбичната система, емоционалния център.
Многото области на мозъка, които са особено стресирани при съзнателно слушане на музика, биха могли да обяснят защо е доста лесно да влезете в спокойно самозабравяне, подобно на медитация, в която не мислите за нищо друго. И при които болката също се възприема по-малко: Проучванията показват, че страдащите от хронична болка се нуждаят от по-малко болкоуспокояващи, когато слушат музика.
Доказано е също, че музиката подпомага лечението на депресия, като облекчава тревожността и помага за релаксация. Гарантираната ефективна музика за по-добро усещане обаче не съществува. „Когато правите селекцията, навиците за слушане са важни, тъй като чувството за благополучие е един от решаващите фактори за релаксиращия ефект“, казва Беатрикс Еверс-Греве, първият председател на Германското общество за музикална терапия. Тя препоръчва да се ориентирате към собствените си предпочитания.
Някои музикални специалисти вече дори пускат музика по вкуса на своите пациенти по време на операции. Тъй като проучванията показват: Всеки втори пациент се нуждае от по-малко успокоителни под влияние на музиката, При някои процедури правилната музика може дори да замести болкоуспокояващото. Измерванията показват, че има значително по-малко хормони на стреса в тялото, докато слушате музика - това може да намали усещането за болка, подозират изследователите.
Междувременно много учени идентифицират по-малко красивата мелодия, отколкото преди всичко ритъма като решаващ убиец на стрес в музиката: редовната структура може да синхронизира различни процеси в тялото, които излизат от стъпка със стреса. Музикалният ритъм очевидно може да помогне на биоритма при скокове: Музиката понижава сърдечния ритъм и кръвното налягане на пациентите в интензивното отделение и нормализира мозъчните вълни при епилептиците. А пациентите на Паркинсон, които имат трудности при ходене, често могат да ходят по-лесно в ритъма на музиката.
Но не само взаимодействието на различните функции на тялото може да бъде приведено в ритъм с музика - подобрява и вибрациите между хората. Фактът, че огромни зали внезапно пляскат по музика сякаш с дистанционно управление, е само външен знак: японско проучване показа, че поне при мъжете, които свирят музика с други хора, по-малко агресивен тестостерон циркулира в кръвта, но повече от така наречения свързващ хормон Окситоцин, който засилва социалните взаимоотношения.
Правене на музика: запълване с ново самочувствие
Достигането до CD колекцията е практическа бърза помощ, за да изпитате лечебните ефекти на музиката. В някои случаи обаче дори правенето на музика е по-ефективно. „За психотерапевтична цел активното правене на музика е методът на избор“, обяснява Евърс-Греу. И за предпочитане с обучен музикален терапевт.
Такъв Доказано е, че активната музикална терапия помага при хронична болка, като главоболие, и подпомага лечението на депресия или тревожни разстройства. Тъй като в музикалната терапия пациентите могат да се научат да изразяват чувствата си с инструменти - и по този начин да презареждат батериите си.
„Начинът, по който свирите на инструменти, често е много тясно свързан с начина, по който подхождате към живота като цяло“, казва Беатрикс Евърс-Греу. Например, ако пациентът за първи път избере триъгълника за първи път, той вероятно също ще има склонност да играе меки тонове в реалния живот, доста е резервиран и има малко самочувствие. „Музикалният медиум предлага възможността игриво да отидете малко в непозната посока и да експериментирате“, казва експертът, обяснявайки ефекта от артистичната терапия. "Това е като константа, сякаш: Дори и да съм само играч на триъгълник, сега играя сякаш съм барабанист и по този начин поемам по-важна и по-силна роля."
За начинаещи в музиката в музикалната терапия се предлагат лесни за свирене перкусии и струнни инструменти, напр. Б. барабани, ксилофон, гонг, арфа или лира. Не ви трябват никакви предишни знания - само малко смелост, за да изпробвате инструментите: В музикалната терапия е по-важно от музикалната хармония да имате увереността да изразявате чувствата си чрез музиката. Това ви позволява да преодолявате страховете, да тествате различни реакции и да се научите да влияете на ситуациите според собствените си желания.
Но музикалната терапия не се е доказала само с психологически проблеми: също Пациентите с инсулт могат напр. Б. с барабани се научават да координират движенията си отново след парализа: Музикалството често е успешно, въпреки че нормалните ежедневни движения все още не са възможни. Според проучване методът с "музикално подпомогнато обучение" работи значително по-добре от физиотерапията и конвенционалните мерки за рехабилитация. А в случай на шум в ушите, досадни шумове в ушите е доказано, че специалната музикална терапия ви помага да се справите по-добре със шума в собствената си глава.
Пеене: фитнес за тяло и душа
Може би най-ефективният начин да усетите лечебните сили на музиката е да използвате собственото си тяло като инструмент - и просто започнете да пеете.
Тези, които пеят, развиват по-дълбоко осъзнаване на телата си почти игриво, подобряват стойката си и повишават самочувствието. Но здравето също се облагодетелства значително от развълнуването: редовното пеене задвижва сърцето и кръвообращението и работи почти точно като джогинг, казва музикалният терапевт Волфганг Босингер: При пеене дишането става по-равномерно и дълбоко, стимулира се поемането на кислород и притока на кръв. Производството на хормоните на стреса адреналин и кортизол е намалено и освобождаването на мелатонин се увеличава - хормонът осигурява спокоен сън.
Защитата на тялото се подсилва и от вокалната музика: проучване от Университета във Франкфурт показва, че пеенето увеличава значително количеството имуноглобулин А в слюнката - антитялото предпазва от респираторни инфекции. Субектите, които само са слушали музиката, от друга страна, едва ли са успели да повишат имунната си система.
И може би най-важното: Музиката, произведена самостоятелно, увеличава психологическата съпротива. Музикалният психолог д-р. Карл Адамек сравнява певците с хора, които не пеят. Неговият резултат: Хората, които пеят редовно, също са по-издръжливи на емоции и оптимисти, страдат по-малко от разочарование или депресия и са по-способни да се справят с проблеми и конфликти.
Пеенето може да помогне и при тежки речеви нарушения: Проучване показа, че хората, при които речевият център в мозъка е бил повреден след инсулт, могат да намерят своя път към речта със специална терапия (Melodic Intonation Therapy). Пеенето и говоренето се обработват в мозъка в две различни мозъчни области - и очевидно зоната за пеене може да поеме възможностите на унищожения езиков център.
Кабинетът за музикална медицина
За проблеми със съня: Тихата музика с падащи мелодии и около 60 удара в минута е подходяща за отлагане. Тъй като този ритъм съответства приблизително на пулса ни в покой.
В случай на стрес: Пчелният дъх от йога осигурява дълбока релаксация: Дишайте спокойно и дълбоко, докато седите, слушайки собствения си дъх. След това си тананикайте тихо, докато издишвате, затворете внимателно устните си, усетете вибрацията, вдишайте звуково през носа си. Пет минути, след това дишайте нормално и усетете жуженето.
При чести настинки: Ако имате слаби защитни сили, не поглъщайте гнева, а пейте няколко минути вместо това. Прибраният гняв отслабва имунната ни система с часове, пеенето я подсилва отново.
Ако настроението е мрачно: Пеенето ти измами лошото ти настроение. Тъй като мускулите на лицето се напрягат, докато пеем, сякаш се смеем, мозъкът ни превключва в режим на щастие и в двата случая.
Музикалната терапия
В клиники и практики се предлагат индивидуални и групови сесии, в които пациентите слушат релаксираща музика или правят музика и пеят сами с подкрепата на терапевт. Са лекувани u. а. Хора с депресия, зависимости, хранителни разстройства и тревожни разстройства, както и деца с поведенчески проблеми или деца с увреждания. Разходите за терапия обаче обикновено не се поемат от здравноосигурителните компании.
Информация за музикалната терапия е достъпна от Немския център за изследване на музикалната терапия (www.dzm.fh-heidelberg.de или www.musik-heilt.de) и от Германското общество за музикална терапия (www.musiktherapie.de).
Да продължи да пее
Лечебните звуци на мантрите от Mohani Heitel, Südwest Verlag, 96 страници, 17,95 евро.
Песнопение - потапяне в света на лечебното пеене от Wolfgang Bossinger, Wolfgang Friederich, Südwest Verlag, 112 страници, 19,95 евро.
7 тайни на звуковото лечение от Джонатан Голдман, Südwest Verlag, 112 стр., 17,95 евро.