MUTTER - боксова диета за всички от EASYDIET

  • Вкъщи
  • Ето как става това
      • Как работи боксовата диета
      • ЧЗВ
      • Истории за успех
  • Програми
    • Редукционна кутия диета
      • Диета Klasikker
      • Диетичен вегетариански
      • Диета Celiatikker
      • Диетичен диабет
      • Бърза диета
    • детоксикация
      • Детоксът започва 3 дни
      • Detox Ideal 7 дни
      • Начин на лечение със сок
      • Detox Advanced лечение със сок
      • Detox Professional Soice Treatment
    • МАЙКА
      • Диета за кърмачки
    • FitBody
      • стартер
      • Строител
    • Да се ​​храните здравословно
  • меню
  • доставка
    • Плащане и доставка
    • Прекратяване на диетата
    • Промяна на адреса за доставка
    • Незадължителна поръчка
  • за нас
    • Контакт
      • Франчайзинг
    • Кулинарният елит
  • полезна информация
    • ИТМ калкулатор
    • Блог
      • Здравен съвет
      • Рецепти
      • Храна
      • Новини
      • обучение
      • Диетични съвети
  • Бърза поръчка
    • Ценова листа

01.08.2018 | преддверие molestie tortor gravida eget.

диета

01.01.2018 | Сем плато facilisis augue conseat et.

  • елементи
  • Блог
  • Кук елит
  • Как да пазарувате
  • Условия за ползване
  • Даниел Хривчак
  • Марио Жужич
  • Томаш и Петра
  • Ева
  • Мириам
  • Ирена
  • Доминика
  • Андреа Кодингтън
  • Ада Стракова
  • Марек Маджески
  • Александра Гайдошикова
  • Владо Черни
  • Патрик Херман
  • Аленка Компасова
  • Станка
  • Кристина Червенкова
  • Емил Галанек
  • Ерика Креставкова
  • Професионален надзор
  • Кристинка Ковешова
  • Петра Марко
  • aktivny-zivot
  • nemam-cas
  • детокс
  • pravo-jest-zdravo
  • Данка
  • Ценова листа
  • Адриана Илавска
  • Томаш Булей
  • Барбора Амаренте
  • Лусия Медекова
  • Барбара Свиежена
  • Уршула
  • Барбора Демовичова

Програмата MAMA е специално разработена, за да приведе майката в хармония с бебето. Пет хранения на ден съдържат правилните количества витамини и хранителни вещества, които дават на младата майка необходимата енергия и регенерират тялото. Последователният и внимателен подбор на храна предотвратява алергичните реакции при бебето.

С програмата MAMA и редовния режим на пиене стартирате метаболизма си след раждане и излишните килограми намаляват по време и след кърмене без излишно страдание.

Хранене за кърмещи жени

Кърменето е повишена тежест за организма и по-голям разход на енергия, хранителни вещества и минерали. Важно е диетата да е по-богата и продуктивна, докато кърмите .

Меню

По-богата диета, която съдържа достатъчно енергия и правилното съотношение на хранителните вещества.

Излишните килограми намаляват без излишни мъчения.

Пропуснахме неподходящи храни поради газове и алергии. (Бобови растения, екзотични плодове, синьо сирене.)


Важно е да знаете

Диета при бременност

Бременността е добра причина да обърнете особено внимание на здравословната, висококачествена диета. В крайна сметка развитието на бъдещото дете зависи и от здравето на майката.

Качеството е по-важно от количеството

Същото се отнася и за храненето по време на бременност: Качеството е по-важно от количеството. Потребността от енергия (в калории) теоретично се увеличава леко от втория триместър на бременността - но само ако бременната жена продължава да се движи толкова, колкото преди бременността. За повечето жени обаче физическата активност намалява значително с увеличаването на обиколката на талията. Ето защо те не се нуждаят от повече калории „на баланс“, отколкото преди бременността. Така че, ако се храните нормално, обикновено не е нужно да се притеснявате, че детето ви може да не се грижи адекватно.

Като бременна жена не е нужно да ядете „за двама“ - но мислете за двама. Тъй като нуждата от отделни витамини и минерали се увеличава по време на бременност. Ето защо разнообразната и пълноценна диета е особено важна сега:

Трябва да има много безкалорични или нискокалорични напитки и растителни храни (зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести продукти).

Храните с животни трябва да се сервират умерено (нискомаслено мляко и млечни продукти, месо с ниско съдържание на мазнини, колбаси с ниско съдържание на мазнини, морски риби с високо съдържание на мазнини, яйца).

Сладките, сладките напитки и закуските, както и мазнините с висок дял наситени мастни киселини (това са предимно животински мазнини като масло или свинска мас) трябва да се консумират пестеливо. Използвайте растителни масла (например рапично масло или зехтин) като източници на мазнини.

Хранителни вещества при бременност:

Здравословната и разнообразна диета обикновено осигурява на майката и детето достатъчно количество от всички важни хранителни вещества - с изключение на фолиевата киселина и йода. Препоръчва се допълнителен прием за тези две хранителни вещества.

Някои бременни жени обмислят приема на допълнителни витамини или минерали. Обикновено това не е необходимо. Освен това хранителните добавки не могат да заместят балансираното хранене. Ако се приемат без причина и се предозират, те също могат да имат нежелани ефекти за майката и детето. За да се избегне предозиране, приемът на витамини или минерали трябва винаги да се обсъжда с лекаря.

Диета след бременност

Храненето е не само важен въпрос по време на бременност. Много майки се справят с него след раждането и по време на кърмене. Ако искате да отслабнете с няколко килограма, тогава трябва критично да поставите под въпрос хранителните си навици. Особено през първите няколко дни с вашето бебе не е толкова лесно да имате редовно хранене. Потомството не се придържа към времето и чувството на глад на мама. Случва се също така, че през деня просто забравяте да хапнете нещо, а след това вечер ставате много гладни. Жаждата за сладко или солени закуски също не са необичайни. Кърмещите майки осигуряват по този начин не напълно здрав, но бърз прилив на енергия.

Съвет: Времето на бебето е просто стресиращо, бързо губите представа за нещата. Поради това диетолозите препоръчват воденето на дневник на храните или дневници на вашите закуски и ястия. Това помага да се оцени правилно хранителните ви навици и да се намерят онези „грехове“, които предотвратяват падането на килограмите.

Не се допускат строги диети

По време на кърменето така или иначе не се допускат радикални диети и строги програми за отслабване. От друга страна, дългосрочната промяна във вашата диета в комбинация с достатъчно упражнения е по-ефективна. Ако кърмите бебето си, можете също да се свържете с акушерката или консултанта по кърмене относно отслабване. Професионалните хранителни съвети са друга възможност. Със следните съвети вече сте на прав път:

Намалете сладкишите, шоколада и хапките като чипс или пръчици с гевреци.

Уверете се, че пиете достатъчно течности - около 2,5 литра на ден (вода, чай, неподсладени плодови сокове).

Избягвайте скритите захари напр. в готови продукти.

Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат в менюто ви всеки ден. Идеално приготвен прясно и сезонно.

Месото и рибата също допринасят за здравословното хранене. Те обаче трябва да се наслаждават умерено и да се обработват внимателно.

Избягвайте пържени и мазни храни.
Дори и да не е лесно, опитайте се да се храните редовно. Като закуски между тях са подходящи сушени плодове, ядки или пресни плодове. Постоянното ниво на кръвната захар предотвратява апетита за храна.

Преди да започнете да подновявате спортното си хоби, във всеки случай трябва да говорите с вашия гинеколог. Тазовото дъно и коремните мускули трябва да бъдат възстановени достатъчно, за да могат да издържат на стрес. Общото ви благосъстояние също трябва да е добро, а упражненията трябва да са истинска нужда за вас. Ако имате чувството, че имате нужда от малко повече отпускане, тогава можете да се поглезите с него с чиста съвест. Не всяка майка иска да тренира отново веднага, някои просто се наслаждават на няколко месеца без спорт. Най-късно, когато младежите са мобилни, автоматично ще останете без дъх.

Интегрирайте движението в ежедневието

Като начало е достатъчно да включите повече упражнения в ежедневието си. Ежедневни разходки с количката, изкачване на стълби и няколко малки разтягащи се единици сутрин - всичко това подсилва кръвообращението ви отново. Ако искате да тренирате повече, плуването, колоезденето, йога, пилатес и джогинг са чудесни възможности. Тези, които предпочитат да тренират в група, могат да резервират следродилен или фитнес курс. Често тези курсове се провеждат и като единици „майка и дете“. Практично: можете да вземете бебето си със себе си, за да спортувате и не е нужно да разчитате на детегледачка. По този повод може да се запознаете и с някои хубави майки. Каквото и да изберете, забавлението винаги трябва да бъде на преден план, тогава шансовете за дългосрочен успех са добри.