Musly за отслабване
Отдавна познаваме такъв продукт като мюсли за отслабване. Но дали те помагат за постигането на такава цел или не - ще разберем малко по-късно, но първо ще разгледаме продукта.
Мюсли: Използвайте
На въпроса дали зърнените култури са полезни, невъзможно е да се отговори еднозначно, тъй като видовете зърнени култури сега са много, много. По принцип зърнените култури са зърнени люспи, които или се обработват с помощта на инфрачервени лъчи (което е за предпочитане), или препечени (което незабавно увеличава калоричното съдържание на продукта). Основното им предимство е, че не трябва да готвят, поради което са чудесни за закуска.
Основното нещо, което отличава полезните мюсли и неполезните, е консервантите, оцветителите и друга „химия“. Ако не сте намерили нищо в списъка на съставките, тогава продуктът е полезен!
И така, как са полезни зърнените култури? Предимството на този продукт, както всяка зърнена култура, е наличието на фибри, които са необходими за нормалното храносмилане и правилната функция на червата. Освен това, в зависимост от това какъв вид зърна са направили, всеки вид зърнени култури ще има свои полезни микроелементи и витамини, които неизбежно имат положителен ефект върху здравето.
Сега е трудно да се намери мюсли в чист вид. Често те веднага се продават с ядки, шоколад, сушени плодове. Разбира се, всичко това за отслабване не е най-добрият вариант и за да се възстанови фигурата, струва си да се обърне внимание на най-простата опаковка с минимум допълнителни съставки.
Съдържание на калории в зърнените култури
Всяка разновидност на зърнените култури има своя собствена калорична стойност, но като цяло този брой се върти около 300 калории на 100 грама. Това е почти много и можете да намерите торта с подобно съдържание на калории. Въпреки това, за разлика от сладкиша, който не съдържа фибри, а много захар и прости въглехидрати, готови да развалят всяка фигура, зърнените култури са продукт на сложни въглехидрати, които бавно отделят енергия и не допринасят за наддаване на тегло.
Най-диетичната зърнена закуска може да има и съдържанието на калории е по-ниско от посоченото, но не е твърде ниско, тъй като зърнените култури сами по себе си са калорични. Ето защо им се препоръчва да закусват, така че за един активен ден всички калории да се изразходват за жизненоважни функции и да не се утаяват в кръста.
С какво да ядем мюсли?
Ако не знаете как да направите зърнени храни за вкусна закуска, използвайте прости съвети:
- Мюсли с мляко и круша. Натрошете на ситно половин круша, добавете мюсли и излейте млякото. Оставете да престои 5-10 минути;
- Мюсли с кисело мляко и ягоди. Поставете шепа горски плодове и мюсли в бяло кисело мляко без захар и добавки, оставете да стръмни за 5-10 минути.
Яжте зърнени храни на закуска и ще бъде много по-лесно да отслабнете: защото този продукт се усвоява бавно и трайно запазва чувството за ситост. Това означава, че не преяждате за обяд и избягвате допълнителни закуски. И когато организирате лека вечеря за себе си, теглото ще се стопи пред очите ви.
Диета с мюсли
Мюслите отслабват, можете да се научите като правите, спазвайте проста и лесна диета, предназначена за две седмици. Правилата са прости:
- Мюсли - вашата задължителна закуска;
- забранена захар и всички сладкиши с изключение на плодове и желе;
- Не можете да ядете пържени, пушени и прости мазни храни;
- Забранено е да се готви каквото и да било, освен зърнен хляб;
- акцентът е върху зеленчуците, особено листните, плодовите и нискомаслените сортове месо, птици и риба;
- вечеря не по-късно от 21:00
- Можете да пиете само неподсладен чай, кафе и вода.
Гранола за отслабване ще бъде много ефективна, ако ще продължи 2 седмици. Можете да загубите 2-4 кг наднормено тегло. Но по същия начин можете да ядете през цялото време - в този случай не само ще отслабнете, но и ще го поддържате.