Мускулно развитие, консултации за развитие на издръжливост
Количествените, качествените и функционалните свойства на мускулите играят решаваща роля за спортните постижения. От разстояние сърдечно-съдовата система доставя „гориво“, но скелетните мускули са „двигателят“. Двете системи, препратени една към друга, едната напразно направена без другата, не водят до висока степен на ефективност. Ако работим с подходящия професионализъм при прилагането на методи на обучение и в областта на планирането на обучението, дори не можем да говорим за отделното развитие на двете системи.
Ролята на мускулите
Трябва да подчертаем двете роли на мускулите, когато става въпрос за младежки спорт. Едната е ролята на дълбоките мускули, поддържащите и стабилизиращи мускули, които осигуряват правилна стойка, а другата е повърхностната мускулна маса, която играе голяма роля в спортните постижения. Въпреки че резултатът от работата е по-малко зрелищен и подобряването на производителността не може непременно да се постигне чрез дълбоко мускулно развитие, това е основата за здравословно, без наранявания, висококачествено атлетично представяне. Ако стабилизиращите и поддържащи мускули не бъдат укрепени, тялото няма да може да издържи тренировъчното и състезателно натоварване без нараняване. Повърхностните мускули имат голяма маса и са отговорни за движението. Нивото на кондиционни способности на даден човек зависи отчасти от тези големи мускули и техните характеристики.
Умения за състояние и мускулатура
Мускулен състав
По принцип разграничаваме два вида мускулни влакна: червени (ST) и бели (FT) влакна. Червеното е бавното мускулно влакно, бялото е бързото. Има смесени мускулни влакна, които съдържат комбинация от бързи и бавни влакна. Мускулните влакна се различават не само по цвят, но и по своя енергиен прираст, скорост и ензимна активност. Вроденото съотношение на фибрите на индивида става стабилно до двегодишна възраст и оттогава е постоянно. Въпреки че скоростта се счита за силно определена поради тази причина, тя все пак може да бъде подобрена. Когато съставя тренировъчен план, който специално развива скоростта, спортистът изпълнява упражнения, които използват бързи мускулни влакна. Това създава микроразкъсвания в бързите мускулни влакна, които се възстановяват от тялото по време на регенерацията. Повторението на този цикъл води до удебеляване на мускулните влакна. Така съотношението на масата на бързите и бавните мускулни влакна се променя. Следвайки тази аналогия, могат да се развият всички способности за кондициониране, но скоростта на издръжливост-сила формира сложна система, в която не е възможно да се развие способност самостоятелно.