Мускулно изграждане на крака артроза (колена, помпи)
Здравейте, преди 4 години имах кръстосана лента на дясното коляно. Наскоро разбрах, че имам артроза. Сега исках да попитам кое от следните устройства мога да използвам за изграждане на мускули на краката. Преси за крака, машини за абдукция и адукция, подколенни сухожилия, удължители на крака, преси за седалище и телета.
2 отговора
По принцип всичко е наред, ако нямате оплаквания, когато изпълнявате упражненията чисто (!) И особено на следващия ден. Трябва да изпробвате дали и ако да, колко често можете да толерирате тези упражнения.
Също така е важно да тренирате не само тези ръководени движения, но и да правите безплатни упражнения, напр. Клякане, изпадане и др. Най-добре е физиотерапевтът да ви покаже подходящите упражнения. Можете също да правите тези упражнения със собствено тегло у дома.
най-доброто нещо, което трябва да направите, е да попитате Вашия лекар, ще направя стреч скок
подобни въпроси
Здравейте, претърпях операция на кръстосани връзки преди 4 години и наскоро лекарят ми откри, че имам остеоартрит. (без болка, просто хрускам малко) Лекарят ми каза, че не трябва да правя клякам с тежести, ако сгъвам коленете си над 90 градуса. Сега исках да попитам кои устройства мога да използвам, които са удобни за коляното, но все пак тренирам прасците и бедрата. (Изграждане на мускули). Кои от тези устройства мога да използвам? Преси за крака, машини за абдукция и адукция, подколенни сухожилия, удължители на крака, седалищни преси и телешки машини.
Искам да тренирам краката и задните части (по-големи, така че изграждането на мускули), но винаги имам чувството, че отслабвам само на задните си части и краката, като се „кача по стълбите“ във фитнеса.
Хей, така че бедрата и прасците ми са доста дебели! Знаете ли как мога да отслабна без да изграждам много мускули (изглежда и дебел) благодаря ти lg. (:
Здравейте! Разбрах от моя ортопед хирург тази седмица, че имам лек остеоартрит на двете колена. Подозирам, че съм си виновен заради твърде силни силови тренировки/прекалено голямо тегло на пресата за крака:-(. Но не искам да спра да тренирам напълно и да продължа да тренирам седалището и краката. Лекарят каза, че клековете не са толкова добри, но в интернет Няколко пъти съм чел, че клякането трябва да е много добро, особено при остеоартрит на коляното, защото укрепва мускулите на коляното. Сега въпросът ми е как мога да тренирам седалището и краката, без да ускорявам остеоартрита? Преса за крака с по-малко тегло? Клякам? Избухванията биха били възможни? От началото на следващата година ще правя и физиотерапия за изграждане на мускулите на коляното. Надявам се, че можете да ми помогнете. Благодаря предварително!
имам проблем с краката си: това е може би стотният път, когато някой е поискал, но не намерих добър отговор.
имам много мускули на краката си и винаги съм мислил, че те идват от тренировките ми по футбол. По някое време забелязах, че всички останали в моя отбор имат тънки крака, въпреки че играят футбол! просто не аз! може би това е само генетично обусловено, но трябва да има някакво решение, нека краката ми да бъдат по-тънки, без да кача ОЩЕ ОЩЕ мускули! през лятото тичам само с дълги панталони и се потя до смърт, защото не искам да си показвам краката. МОЖЕ ЛИ НЯКОЙ ДА МИ ПОМОГНЕ МОЛЯ.
Имам проблем с гърба си? Имам и малко проблеми с краката си: коленете ми са твърде навътре, което ми затруднява да ходя направо и краката ми са принудени да влизат, когато клякам.
без да изграждам много мускули, защото краката изглеждат дори по-дебели от ^^ и веднъж прочетох, че въжето за скачане тренира предимно прасците, а не бедрата.: O с удоволствие ще отговоря:) и също ще се радвам на други спортове, които правят по-тънки крака: D
когато огъвам десния си крак, сухожилието в задната част на коляното скача:(
макар че вече разтягам района !
какво можете да направите, за да предотвратите скачането на тази област толкова отвратително, когато сгъвам крака
Мислите ли, че имам почукани колене? Коленетата ми не са резултат от мастни натрупвания, но това е костта, която стърчи. Като дете това беше още по-видимо и детето ми има абсолютно същите колене. Задавам въпроса, защото от известно време ме болят коленете и се чудя дали това може да се дължи на възможни почукани крака.
Има тази кост/сянка на бедрото. Всички имат ли това или означава ли, че сте атлетични и имате мускули на краката си. Общи 2-ри въпрос: Как да разбера дали имам спортни или дебели крака?
За съжаление имам дебели крака и широки бедра и затова панталоните не ми прилягат често. Сега искам да тренирам крака, за да отслабна на краката и бедрата. Но не искам големи телета и не искам твърде много мускули. Някой има ли съвети ?
Имам синдром на хипермобилност. Например, когато сгъвам колене, коляното ми се напуква всеки път. Или китката ми: там мога да извадя костите и да ги преместя отново.
И мога да пукна костите на пръстите си, когато пожелая.
Все още можете да отидете на фитнес за изграждане на мускули.
Immoment Не съм толкова доволен от краката си. Особено, когато наближава лятото, искам да мога да покажа краката си. Но краката ми са малко по-мускулести (но всъщност не са дебели.) Но не съм сигурен дали са малко по-дебели заради мускулите или защото имам мазнини. Всеки има представа как мога да получа по-тънки крака?
Здравейте, нямам светла кожа, но също така наистина тъмна или черна, но имам много белези на коленете и краката и коляното ми е по-тъмно от краката, мога по някакъв начин да се отърва от белезите или да изсветля коляното си благодаря предварително