Ефектите от липсата на сън! Болница Дентирад
Ефектите от липсата на сън!
Ако случайно прекарате една нощ да се въртите, опитвайки се да намерите добра позиция за сън без успех, вече знаете усещането за следващия ден, когато сте уморени, намръщени, раздразнени, нервни и просто искате да дойде лягане. . Ако сте сред щастливите, това е единичен случай. Но ако пропуснете препоръчаните 7 часа всяка вечер, споменатите по-горе симптоми се превръщат в истински опасности за здравето на цялото тяло. Ефектите от дългосрочната липса на сън са възможно най-реални: това отслабва умствените способности и застрашава физическото здраве:
Проблеми с паметта - по време на сън мозъкът формира връзки, които помагат за обработката и съхраняването на информация. Липсата на сън засяга както краткосрочната, така и дългосрочната памет.
Промени в поведението - лишаването от сън ни прави раздразнителни, чувствителни и склонни към емоционални кризи, които многократно водят до тревожност и дори депресия.
Отслабване на имунната система - липса на сън, отслабва имунната система, което я кара да загуби борбата срещу вирусите, така че ние ставаме много по-уязвими към определени заболявания.
Риск от диабет - липсата на сън влияе върху отделянето на инсулин, хормонът, който регулира нивата на кръвната захар. Засегнатите от липса на сън имат високи нива на кръвната захар и рискът от развитие на диабет тип 2 е също толкова висок.
Затруднено мислене и концентрация - креативността, концентрацията и уменията за решаване на проблеми вече не функционират нормално, когато тялото е лишено от сън.
Риск от инциденти - „заспиването“ през деня може да застраши живота ви, особено при шофиране или работа с машини, което може да стане опасно.
Наддаване на тегло - в случай на недоспиване, сигналите, отговорни за състоянието на ситост, предавани от мозъка, стават слаби или небалансирани, затова се изкушаваме да ядем все по-често от препоръчаното.
Риск от сърдечно-съдови заболявания - ако спите по-малко от 5 часа на нощ, рискът от високо кръвно налягане се увеличава и заедно с това отделянето на химикали, свързани с възпалителната система, като и двете състояния са тясно свързани с развитието на сърдечни заболявания.
Липса на баланс - лишаването от сън може да повлияе на баланса и координацията на движенията на човек, да стане жертва на падания или други инциденти.
Лишаването от сън е резултат от постоянна липса на сън или некачествен сън. Спането по-малко от 7 часа на нощ всяка вечер в крайна сметка води до сериозни здравословни проблеми, с последствия в ежедневието, които засягат както съответния човек, така и околните.
Нашето тяло се нуждае от сън точно толкова, колкото се нуждае от въздух или храна, за да поддържа функциите си по начина, по който работим. По време на сън тялото лекува и възстановява химическия си баланс, свързан с мозъка.
Независимо дали става въпрос за стрес, хронична умора или нарушение на съня, отидете на лекар. Заедно с него ще идентифицирате източника на проблема и ще действате по съответния начин, за да възстановите съня и здравето си. Запомнете: сънят е жизненоважен!