Мускулните крампи могат да се успокоят с магнезий - Health Newspaper

Какви са причините за хроничната умора?

Доброто хапче: Тайната на успеха и мозъчната функция

Как времето навън ни разболява?

Главоболие: скрити причини и лекарства, които работят успешно

Мускулните крампи могат да бъдат кошмар, особено когато се събуждате посред нощ. Популярно наричани крампи, спазмите се появяват, когато една или повече мускули се свиват неволно, причинявайки внезапна и интензивна болка, която продължава до няколко минути. Въпреки че могат да засегнат всеки мускулен сегмент, спазмите най-често се намират в прасците и ходилата.

Всеки може да страда от мускулни крампи в даден момент, но имайте предвид, че те обикновено се появяват по някаква причина. От една страна, има спазми, които се появяват по време на бягане, плуване или други физически упражнения, било поради лошо физическо състояние или поради претоварване на мускулите. Понякога обикновено грешно движение, което принуждава мускула, генерира крампи или мускулни разтягания. От друга страна, някои хора са склонни към спазми често, дори ако не спортуват или спортуват. Спазмите се появяват седнали на стол или просто в състояние на пълно отпускане по време на сън. В такива случаи трябва да се вземат предвид вътрешни причини, на които ще се позовем по-долу.

Чести причини за мускулни крампи

Въпреки че не винаги е възможно да се уточни точната причина за спазмите, има цял списък от медицински фактори и състояния, свързани с появата на мускулни крампи:

Излагане на екстремни температури, или прекомерна топлина, или студ, особено студена вода;

Дефицит на минерали, особено магнезий, калций и калий;

Лошо кръвообращение в долните крайници;

Последният триместър на бременността, в който майката е изложена на риск да бъде лишена от витамини и минерали поради повишените нужди на плода;

Болести като хронична венозна недостатъчност, сърдечни заболявания, диабет, бъбречни заболявания, дисфункция на щитовидната жлеза, множествена склероза, някои заболявания на гръбначния стълб;

Прием на лекарства в следните категории: диуретици, статини, кортикостероиди, антипсихотици, антидепресанти.

Знаете ли, че?

Мускулните крампи са по-чести при условия на прекомерна топлина, тъй като чрез изпотяване се губят телесните течности и минералните соли, необходими на мускулите: магнезий, калий и натрий. В този случай мускулните крампи се различават по интензивност от обикновен спазъм до мъчителна болка и невъзможност за придвижване на областта. Засегнатият от крампа мускул се свива, укрепва, потрепва и изглежда видимо изкривен под кожата.

Какво можете да направите, когато имате затвор?

Обикновено затворът изчезва сам, без сериозни последици, но повечето от нас се стремят да се отърват от болката и сковаността възможно най-скоро. Ето няколко начина, по които можете да опитате:

Спира активността, която е причинила спазмите.

Изпънете леко и масажирайте изкривения мускул, като го държите в отпуснато положение, докато спазмите изчезнат.

Поставете топъл компрес върху напрегнатия мускул.

След облекчаване на болката можете да използвате компрес с оцет или настойка от мента на място.

Как да предотвратим мускулни крампи?

„Първата препоръка за моите пациенти, които имат мускулни крампи, е магнезият“, казва Сара Томпсън, американска терапевтка по акупунктура. В допълнение към добавките с магнезий е важно да включите храни, богати на този минерал, в диетата. Добри източници на магнезий са ядките, семената, тъмният шоколад, зелените листни зеленчуци, бананите, авокадото. Правилната хидратация също е от съществено значение: поне 1,5 литра вода на ден.

Знаете ли, че?

Недостигът на магнезий е един от най-често срещаните дефицити на храна сред населението. Дефицитът на магнезий е свързан, освен с мускулни крампи, със световъртеж, гадене, повръщане, тревожност, тахикардия. Повечето преработени храни са изчерпани от магнезий поради съвременните производствени методи, при които посевите се наторяват с химически торове. Освен това 80% от съдържанието на магнезий в търговски преработените храни се губи чрез рафиниране на захар, зърнени храни и сол. А термичната подготовка води до загуба на магнезий: над 60% се губи чрез кипене, 38% от замразяване.

Магнезий, мускулният релаксант, от който се нуждаете!

Marine Magnesium от Zenyth е 100% натурална хранителна добавка за подпомагане на метаболизма и мускулната система. Магнезият допринася за нормалното функциониране на мускулната система, за поддържането на здравето на костната система, за намаляване на умората и изтощението, за електролитния баланс, за нормалния енергиен метаболизъм, за нормалния синтез на протеини, за нормалното функциониране на нервната система и за поддържането на психичното здраве.

Всички ензимни реакции в организма, особено ензимите, отговорни за производството на енергия, се нуждаят от магнезий. Магнезият подпомага транспорта на електролити (калий, калций) и хранителни вещества през клетъчните мембрани, като също така помага да се поддържа здравето на сърцето и да се регулират нивата на кръвната захар.

Продуктът съдържа морски магнезий, получен чрез калциниране на морска вода от крайбрежната зона на Ирландия. Той е естествен източник на магнезиев хидроксид. Една капсула морски магнезий съдържа 1000 mg морски магнезий, което съответства на 330 mg магнезиев йон.

Метод на администриране:

1 капсула на ден, приемана по време на хранене.
За борба с недостига на магнезий: 1 капсула 2-3 пъти на ден, приемана по време на хранене или по препоръка на лекаря.
Прилагайте за предпочитане 2 часа след алопатично лечение.