Мускулни крампи Какво помага - Ръководство - Здраве

При чести и силни мускулни крампи могат да помогнат лекарства, електрическа стимулация и упражнения за разтягане - или краставица вода.

Понякога могат да се появят мускулни крампи, например през нощта или по време на тренировка. Но някои са измъчвани от спазми вечер след нощ. Често кракът се деформира като нокът. Мускулен спазъм може да продължи няколко минути и да бъде много болезнен. Понякога разтягането на мускулите ще помогне за спиране на спазма. Всеки, който често страда от мускулни спазми или изпитва силна болка, трябва да се консултира с лекар.

Причините за мускулни крампи често са неизвестни

Мускулни крампи могат да възникнат като

Симптоми заболяване като хипотиреоидизъм или мускулно възпаление

страничен ефект някои лекарства, като инхибитори на холестерола (статини) и понижаващи кръвното налягане.

За дълго време Соли (Електролити) като основно отговорни за развитието на мускулни крампи.

Но нервната система също може да играе важна роля, особено повишената възбудимост на нервите в гръбначния мозък. Ако те са раздразнени от дискова херния или стягане в гръбначния канал, например, мускулните крампи в краката са по-чести.

Проблемът вероятно се крие във взаимодействието между нервите и мускулите. Предаването на дразнители се извършва в краищата на двигателните нерви, нервните импулси карат мускулите да се свиват (свиват). Ако има неконтролирани изхвърляния, мускулите се спазмират или са свръхчувствителни към нормалните стимули.

В много случаи лекарите не могат да открият ясна причина за мускулните спазми и следователно няма ефективна терапия.

Съвети срещу мускулни крампи

Мускулните крампи по време на сън или упражнения могат да бъдат изключително болезнени. Физиотерапевтът Майкъл Вагнер обяснява кои упражнения за разтягане могат да предотвратят и облекчат спазмите. 5 минути

Дневник на чата: Мускулни крампи

Много хора редовно изпитват мускулни спазми. Тогава сънят е труден за мислене. Неврологът д-р. Dirk Czesnik отговори на въпроси по темата в Visite Chat. Повече ▼

Лекарствата често имат тежки странични ефекти

При чести мускулни спазми и силна болка лекарствата могат да помогнат, но те често водят до нежелани странични ефекти като този Лекарство срещу малария хинин.

Изследователите от Гьотинген работят върху терапия Лекарства за епилепсия срещу мускулни крампи. Кой от тези агенти помага във всеки отделен случай и предизвиква най-малко странични ефекти, трябва да се тества индивидуално за всеки засегнат човек.

Недостигът на минерали, като недостатъчен магнезий, често се предполага, че е причина за мускулни крампи. Тогава лекарите често предписват Хранителни добавки. Но няма проучвания, които да доказват достатъчна ефективност. Също така трябва да се има предвид, че твърде много минерали също могат да предизвикат спазми.

Лекарите понякога го използват Инжекции с ботокс, за изключване на крампи. Но лекарството може да доведе до симптоми на парализа.

Електрическа стимулация срещу мускулни крампи

В Германския спортен университет в Кьолн изследователите случайно се натъкнали на възможно ново лечение за мускулни спазми - електрическа стимулация. Когато разследват дали мускулите растат чрез крампи, спортните учени забелязват, че прагът на дразнене при мускулни крампи се повишава като страничен ефект.

Изследователите подозират дефектен рефлекс в гръбначния мозък, който да предизвика мускулни спазми. Тяхното проучване предполага, че хората с мускулни спазми имат дисбаланс в нервните клетки на определени мускули - алфа моторните неврони. Те контролират мозъка, като по този начин увеличават мускулните контракции. Когато твърде много информация се върне от мозъка към алфа моторния неврон, може да се развие спазъм.

Електрическата стимулация трябва да направи алфа моторните неврони по-малко чувствителни към стимули от мозъка. В пилотно проучване така нареченият праг на спазми всъщност може да бъде увеличен: Ефектът трае много дълъг период от време, честотата на спонтанно възникващите крампи е значително намалена.

Спрете мускулния спазъм: масажирайте и свийте

Тези, които страдат само от мускулни крампи от време на време, могат да прекъснат спазмите, като издърпат засегнатия мускул, или чрез пасивно масажиране и разтягане с ръка, или, още по-добре, чрез активни упражнения с опъване на така наречения антагонист, т. Е. Противоположния мускул. Топли компреси, бутилка с топла вода върху засегнатото място или гореща вана също отпускат мускулите.

Ако при упражнения се появи спазъм, незабавното облекчаване на засегнатата част на тялото помага. При спортистите загубата на вода и електролити във връзка с пренапрежение често е причина за мускулни крампи. Затова като превантивна мярка спортните лекари препоръчват консумация на готварска сол и пиене на изотонични напитки, загряване на мускулите преди упражнения и упражнения, подходящи за нивото на тренировка.

Разтягането може да помогне за предотвратяване на мускулни спазми

Когато имат спазми, повечето хора инстинктивно разтягат засегнатите мускули. И това обикновено помага и за прекъсване на спазмите. Разтягането може да има и превантивен ефект, например при нощни крампи. За да направите това, всяка страна се разтяга три пъти за десет секунди.

Краставична вода за спазми

В американско проучване пиенето на краставична вода намалява продължителността на спазмите почти наполовина. Краставичната вода е течността, съдържаща оцет, в която се мариноват краставиците. Авторите препоръчват един милилитър краставична вода на килограм телесно тегло. Тъй като ефектът трябва да започне незабавно, т.е. много преди водата от краставицата да премине през стомаха и да се усвои от тялото, ефектът вероятно се основава на киселия вкус в гърлото, който може да намали активността на нервните клетки и по този начин да има спазмолитичен ефект.

Упражнения за разтягане при мускулни болки

Разтягането разтяга мускула, подобрява подвижността и благосъстоянието. Редовното разтягане може да предотврати скъсяването на мускулите и да подпомогне регенерацията. Повече ▼

Мускули чрез електричество: гениални или вредни?

Отслабвайте и изграждайте мускули с електричество: Все повече хора се кълнат в EMS обучение. Но електро-миостимулацията може да увреди мускулите и бъбреците. Повече ▼