Мускулни крампи, какво да ядем, за да избегнем мускулни крампи

Защо имаме мускулни крампи ?

Учените все още не разбират много често срещания феномен на крампи. Някои крампи се появяват по време на спорт, като в този случай се включва сложен механизъм, отчасти свързан с липса на кръв в засегнатата част на мускула. Но други крампи възникват независимо от стреса - бременните жени например често са склонни крампи. В тези случаи учените обикновено вярват, че крампи започва на клетъчно ниво и по-точно на етапа на обмен на минерални соли между клетката и заобикалящата я среда.

крампи

Крампи, въпрос на диета ?

За избягвайте мускулни крампи, затова е важно да се уверим, че имаме достатъчно от всички минерални соли. Най-често магнезият се посочва като отговорен за крампи, особено защото дефицитът на магнезий е относително често срещан. Но може да участва и калий или калций.

Внимавайте какво причинява крампи е не само липсата на минерални соли, но и дисбаланс. Как да осигурим баланс? Разнообразната диета и преди всичко богата на плодове и зеленчуци е най-лесното решение, разбира се. Ако редовно страдате от крампи, хранителна добавка може да представлява интерес; посетете вашия общопрактикуващ лекар.