Мускулни крампи - Cârceii - Radu Buculea
Мускулните крампи са внезапни контракции на една или повече мускули. Резултатът може да бъде интензивна болка и невъзможност за използване на засегнатите мускули. Наричат ги още популярно щурци.Най-честата причина за мускулни крампи е претоварването и дехидратацията по време на физическа активност в прегрята среда.Инсултите, мускулното натоварване и запазването на една и съща позиция за по-дълъг период от време могат да причинят мускулни крампи.Други причини за мускулни крампи включват проблеми с кръвообращението или нервите. Някои спазми се появяват по време на почивка. Честа форма на спазми се появява в прасците и пръстите на краката по време на сън.
Признаците и симптомите на мускулни крампи включват:
- остра и остра мускулна болка (спазъм, свиване), която често се появява в крака
- твърда формация (подуване) на мускулна тъкан, която може да се усети или се вижда под кожата.
прекалена употреба мускул, дехидратация, стачки, мускулите се разтягат или проста поддръжка в една позиция за по-дълъг период от време може да причини мускулни крампи. Спортистите, които се уморяват и дехидратират по време на състезания при високи атмосферни температури, често развиват мускулни крампи.
Мускулни крампи в крака също могат да бъдат следствие от:
- неадекватно кръвообращение: стесняване на артериите, които разпределят кръвта по крака (артериосклероза на крайниците) може да причини болка, подобна на крампи в крака и стъпалото по време на тренировка; тези крампи преминават в рамките на минута или две след спиране на физическото натоварване;
- компресия на нервите: компресията на нервите в гръбначния стълб (лумбална склероза) може да причини болка, подобна на спазми в долния крайник; обикновено болката се влошава при ходене; ходенето в огънато положение на тялото - сякаш бутане на количка за пазаруване - може да подобри симптомите;
- недостиг на минерали: твърде малките количества калий, калций, магнезий в диетата могат да допринесат за спазмите в краката; някои диуретици, предписани за лечение на високо кръвно налягане, могат да причинят загуба на калий.
Мускулните крампи също са симптоми на заболявания като: нервна, щитовидна, хормонална, диабет, хипогликемия и анемия. Появяват се често по време на бременност.
Повечето хора изпитват мускулни крампи само от време на време. Те обикновено изчезват сами и не се нуждаят от лечение. Ако обаче тези спазми се случват често и са тежки, се препоръчва медицинска консултация.
Мускулните крампи обикновено се лекуват у дома. Вашият лекар може да препоръча упражнения за разтягане, които могат да намалят шансовете за мускулни крампи. Поглъщането на достатъчно течности е полезно за профилактика. При повтарящи се спазми, които се появяват по време на сън, Вашият лекар може да предпише мускулен релаксант.
За да предотвратите спазми, се препоръчва:
- избягвайте дехидратация: необходимо е да се консумира подходящо количество течност, най-малко шест чаши на ден. Точното количество зависи от диетата, пола, нивото на физическа активност, времето, здравето, възрастта и други прилагани лекарства. Течностите помагат на мускулите да се свиват и отпускат и поддържат мускулните клетки хидратирани и по-малко раздразнителни. Добре е да пиете течности преди тренировка, по време и след тренировка, за да предотвратите загуба на течности.
- упражнения за разтягане на мускули преди и след продължително използване на всякакви мускулни групи. При пациенти с крампи през нощта се препоръчват упражнения за разтягане преди лягане.
Ако се появят спазми, може да е полезно следното:
- разтягане и масаж: разтягането на засегнатата мускулна група и лекият масаж могат да помогнат за отпускане. В случай на крампи в краката, се препоръчва да се поддържа тежестта на засегнатото стъпало и леко да се огъне коляното или гръбното огъване на крака върху крака (издърпване на пръстите от крака към пищяла).
- горещо или студено приложение: може да се използва студен компрес за отпускане на напрегнатите мускули, последван от прилагане на топла кърпа, електрическо одеяло или гореща вана за облекчаване на оставащата болка или нежност.