Мускулни групи - 6-те най-важни мускулни групи Магазин за създаване на мускули
Мускулни групи - 6-те най-важни мускулни групи
Знаете ли, че имате общо 656 мускула? Всички те са с различни размери. Но дори и най-малките мускулни групи са от съществено значение, за да можете да извършвате движения. Като спортист вероятно се интересувате предимно от скелетните си мускули. По време на тренировка фокусът е върху онези мускулни части, които показват вашата дисциплина, т.е. които са ясно видими под кожата. Естетиката е едно нещо за предотвратяване на наранявания и претоварване, но е важно всички мускули да се използват приблизително еднакво. Ще обясним точните функции на шестте най-важни мускулни групи и ще ви покажем как да ги тренирате най-ефективно.
Преглед на мускулните групи
Мускулните групи, които определено трябва да тренирате за перфектно тяло и изключителни тренировъчни показатели включват:
1. Мускулите на краката ви
Повечето културисти пренебрегват тренировката на мускулите на краката, което често не е пропорционално поради масивната горна част на тялото. Но мускулите на краката имат не само естетически функции. Краката ви формират основата на тялото ви. Те ви носят всеки ден и ви подкрепят по време на всяко упражнение. Освен това неминуемо тренирате и задните си части. За напукване на дупето не бива да пренебрегвате мускулите на краката.
2. Вашите мускули на ръцете
Има цяла гама от различни упражнения за ръцете. На пръв поглед спортистите тренират бицепсите и трицепсите си, за да генерират възможно най-голям размер.
3. Вашите гръдни мускули
За гръдните мускули обикновено се нуждаете от гири, за да регулирате интензивността въз основа на тежестите. Ние от магазина за производство на мускули ви снабдяваме с необходимите аксесоари.
4. Вашите коремни мускули
Коремните мускули са може би най-трудната за трениране мускулна група. Комбинацията от спорт за сила и издръжливост е идеална. Защото изгарянето на калории тук играе специална роля. Каква полза от шест опаковки, които са скрити под дебел слой мазнина? В допълнение, здравословната диета на спортиста е разбира се важна. Много протеини, без сладкиши. Това изисква дисциплина. Но с вкусните продукти от нашата гама Muscle Maker Shop Fitness Food със сигурност ще успеете да ядете богата на протеини диета с лекота.
Между другото, от анатомична гледна точка стомахът е разделен на предната, страничната и задната коремна мускулатура. За да направим тренировката възможно най-ефективна, ние диференцираме отделните мускулни групи според техния функционален ефект:
5. Вашите мускули на гърба
Багажникът придава на тялото ви необходимата стабилност и следователно е особено важен. Докато много мъже мечтаят за широк гръб по оптични причини, жените често се отказват от тренировките на гърба, тъй като изразените мускули изглеждат женствени. Но това не трябва да е неизбежно, тъй като с целенасочени упражнения спортистките просто предотвратяват неправилна стойка и болки в гърба.
6. Вашите раменни мускули
Трябва да бъдете много внимателни, когато упражнявате раменните мускули. Тази част на тялото е много податлива на наранявания.