Мускулни болки, скованост с топла терапия могат да помогнат - Health Guide
Студено ли е или горещо? Мокър или сух? Кога да се използва мускулно-скелетната болка при топла терапия и как да се прилага?
На тези въпроси отговори д-р. Arnold Dénes Arnold MSc, хирург на Центъра за болка в Буда, специалист по болка, акупунктурист
Топлината е полезна при хронична болка
Като цяло, докато при наранявания се появяват остро възпаление и студено компресиране и заледяване, топлата терапия може да бъде по-полезна при хронична болка и възпаление. Основният ефект от това е намаляване на мускулния спазъм и облекчаване на болката.
По време на топлата терапия винаги трябва да достигнете температурата, която все още ви топли, но не изгаря кожата. Продължителността на отоплението винаги зависи от естеството на проблема. При лека болка в гърба може да бъде ефективно по-кратко 15-20-минутно загряване, в случай на продължителна хронична болка, струва си да поддържате частта от тялото топла до два часа.
Как и как да се отоплява?
Известни са две форми на топла терапия: мокра и суха.
- НА мокра терапия това може да бъде гореща вана, напоена кърпа или бутилка с топла вода, която може да поддържа топлина, която прониква в мускулите.
- НА суха терапия например инфрачервена сауна или електрическа нагревателна подложка.
Ефективният начин за затопляне варира при отделните индивиди и си струва всеки да изпита как той им влияе и болката. Бутилката с топла вода Поддържа ви топлина за 20-30 минути, както и желе пакетчета, които могат да се нагряват в микро или гореща вода. Компресът с топла вода може да има добър ефект при леки болки в кръста и може да поддържа приятната температура в продължение на часове, когато е "потопен". Сауната и горещата баня се отпускат - точно както можете да облекчите стегнатите, болезнени мускули и психическото напрежение.