Мускулната треска може да бъде предотвратена със студена водна баня

След тренировка баня със студена вода е ефективна за облекчаване на мускулните болки.

Има безброй процедури за лечение на мускулна треска с мускулна болка, скованост и подуване, които се появяват ден или два след усилена тренировка. Гмуркането в студена вода след тренировка или студена водна баня за предотвратяване на неприятни мускулни крампи става все по-популярен метод както за любители, така и за професионални спортисти, тъй като студената вода намалява развитието на мускулно възпаление.

Ефективността и възможните странични ефекти на тази процедура наскоро бяха научно тествани от шведски изследователи.

366 души в проучването бяха помолени от изследователите да се потопят в басейн със студена вода след тежка тренировка. В повечето случаи участниците прекарват 5 до 24 минути във вода при 10–15 градуса по Целзий, но също така случаят е, че водата е по-студена от тази или участникът трябва да излезе от водата след известно време и след това да се гмурне обратно . В сравнение с резултатите от предишни изследвания е установено, че потапянето в студена вода облекчава мускулната болка 1-4 дни след тренировка много по-добре, отколкото да си почивате или да не правите нищо.

---