Мускулна слабост - симптом на непоносимост към глутен

Всеки от нас е имал чувство на мускулна слабост или болка поне в даден момент. В това няма нищо неестествено. Но това, което трябва да ни накара да се замислим, е, когато тази слабост не отминава и става все по-досадна, като ни пречи да изпълняваме ежедневните си дейности.

Какво е мускулна слабост?

Слабостта е намаляване на съпротивлението към една или повече мускули, т.е. загуба на мускулна сила.

Как да различим мускулната слабост от простото състояние на умора?

Мускулната слабост е липсата на мускулна сила, необходима за извършване на физическа работа, като повдигане на предмети, ходене, изкачване на стълби или просто невъзможност за ставане от стол. Мускулната слабост се различава от мускулната умора.

Мускулната умора е липсата на енергия, необходима за продължаване на физическата работа след започване. Също така мускулната слабост е нещо различно от хронична умора, което определя състояние на умора или изтощение, но без загуба на мускулна сила.

ЗАГУБА НА МУСКУЛНО ТЕГЛО - СИМПТОМ НА ЦЕЛИАЛНА БОЛЕСТ?

Ето някои мускулно-скелетни симптоми, които могат да бъдат свързани с цьолиакия:

Прекомерна умора или хронична умора.
Слабост или мускулна болка.
Болка в ставите или костите.
Нестабилност-атаксия, некоординирано ходене и проблеми с равновесието.

глутен причинява и хронична болка, както в мускулите, така и в ставите.

На първо място, чувствителността към глутен предизвиква възпалителен процес в организма. Възпалението просто причинява болка. Всъщност е възможно специалист да предпише противовъзпалителни лекарства, знаейки добре, че болката, тази мускулна слабост е свързана с възпаление.

Друг начин, по който глутенът причинява хронична болка, е чрез действието си върху неврологичните системи. Неотдавнашно проучване (1) показа, че глутенът има съставна част, наречена аглутинин което всъщност е невротоксин. Този токсин е в състояние да премине кръвно-мозъчната бариера и допринася за възпаление в тялото. За да се справи с това хронично възпаление, тялото произвежда кортизол, противовъзпалителен хормон.

Кортизолът увеличава висцералната мастна тъкан (коремна мазнина). Колкото повече зърнени храни ядем, толкова повече инсулин ще освободим. Колкото повече инсулин освобождаваме, толкова повече кортизол ще произвеждаме. Както кортизолът, така и инсулинът предизвикват натрупване на мазнини в стомаха. Това е механизмът, който води до напълняване. Колкото повече мазнини имаме, толкова по-ниска е мускулната ни маса. Когато това се случи, възникват здравословни проблеми.

Много хора имат тези симптоми, но ако продължават, е достатъчно да се чудите дали това е глутенова реакция. Ако подозирате, че може да имате целиакия, е важно да се консултирате с гастроентеролог. Кръвните тестове и биопсията на червата ще покажат наличието на заболяването само ако ядете храни, които съдържат глутен. Така че, важно е да бъдете диагностицирани, преди да преминете към безглутенова диета.

Мнозина, които са преминали към безглутенова диета, установяват, че болките в мускулите и ставите са значително намалени. Вече няма да имате мускулна слабост! Болката, която се счита за последица от стареенето, често изчезва напълно.

Как можем да защитим и укрепим мускулите си, за да се отървем от нежеланата мускулна слабост

Спазвайте стриктно диета без глутен. Глутенът, дори в малки количества, може да причини синдром на малабсорбция, дори без да причинява коремни симптоми при цьолиакия.
Изберете храни, които осигуряват ежедневните ви нужди от калий, калций, магнезий, фосфор, протеини, цинк, витамини от група В, въглехидрати и мастни киселини.
Почивайте си достатъчно, за да позволите на мускулите да се регенерират .
Избягвайте стреса.
Пийте поне 8 чаши вода на ден, за да се хидратирате.
Консумирайте достатъчно фибри, за да предотвратите запек. Запекът позволява натрупването на токсични вещества в мускулите.

Тя може да помогне на безглутеновата диета да подобри представянето на спортистите, като увеличи мускулната издръжливост?

Безглутеновата диета има редица предимства не само за хора, страдащи от непоносимост към глутен, но и за здрави хора, а именно:

Елиминирането на глутена от диетата позволява на имунната система на тялото да си почине и да се възстанови усвояването на хранителните вещества. Тялото може да функционира на оптимално ниво и по този начин мускулите функционират ефективно.
Хипогликемичният ефект в резултат на интензивно физическо натоварване е сведен до минимум.
A диета без глутен помага да се поддържа постоянно ниво на кръвната захар по време на тренировка, което е идеално за увеличаване на мускулната издръжливост.