Мускулна група Предмишница
Мускулна група: Предмишница
Тази мускулна група включва:
Предмишниците са мускул, който е от съществено значение за спортиста и често се пренебрегва едновременно. Мнозина дори не си задават въпроса - необходимо ли е да се тренират предмишниците?! Необходимо е! В края на краищата предмишниците държат тежестите, с които се тренират други части на тялото - било то мряна или дъмбел. А тежестите, които трябва да издържи, понякога са много значителни. Пренебрегвайки тренировката на тази мускулна група - можете да „починете срещу“ нея, тоест например, тренирайки бицепса, можете да вдигнете повече тежести и предмишницата може вече да не поддържа толкова голяма тежест за нея. В резултат на това няма да е възможно да фиксирате ръката - тя ще се огъне в китката и ще причини дискомфорт, а понякога и болка.
Освен това появата на голям бицепс на фона на малки предмишници е по-вероятно да причини асоциация с подуване на ръката в областта на бицепса, отколкото развита силна ръка. Хармонията е необходима навсякъде!
Предмишницата се състои от голям брой малки мускули, които контролират пръстите и ръката. За тренировките обаче няма голяма разлика в тези мускули - тук те са разделени на две групи - огъващи китки и пръсти, както и тези, които ги разширяват.