Мускулна горна част на тялото
Обучение/Здраве на форума • Мускулна горна част на тялото?
- «Предишен
- 1
- 2
- "Следващия
Чел съм и съм чувал, че велосипедистът също трябва да укрепи горната част на тялото си, за да избегне „дисбаланс“ между дъното и горната част. Какво означава това? Не разбирам защо един велосипедист трябва да има мускулести рамене, ръце или печи, за да кара колело. Лично аз съм по-слаб тип и не чувствам, че по-атлетично тяло би ми донесло много в моята колоездачна практика.
Отговорете Уведомете модератора
Чел съм и съм чувал, че колоездачът също трябва да укрепи горната част на тялото си, за да избегне "дисбаланс" между дъното и горната част. Какво означава това? Не разбирам защо един велосипедист трябва да има мускулести рамене, ръце или печи, за да кара колело. Лично аз съм по-слаб тип и не чувствам, че по-атлетично тяло би ми донесло много в моята колоездачна практика.
за алпинистите мисля, но не го виждам на мотора, те трябва да са имали добра обвивка, но ездачите съм сигурен, конкретно abdo, ръцете, които не знам, да ги рестартират ?
Отговорете Уведомете модератора
Чел съм и съм чувал, че колоездачът също трябва да укрепи горната част на тялото си, за да избегне "дисбаланс" между дъното и горната част. Какво означава това? Не разбирам защо един велосипедист трябва да има мускулести рамене, ръце или печи, за да кара колело. Лично аз съм по-слаб тип и не чувствам, че по-атлетично тяло би ми донесло много в моята колоездачна практика.
Трябва да играе малко qd дори в определени пози, лично аз редовно демонстрирам с обратен ефект. След наранявания на рамото (включително такова, което се влачи от почти 18 месеца, тендинит с двоен ротационен маншет, тези, които са имали това, знаят колко време е необходимо за възстановяване), имах загуба на мускули в раменете и ръцете и следователно значителна загуба на силата. Когато се поставям като танцьор, „наклонен“ на хълма и се опитвам да остана там, ами се разделям доста бързо поради липса на твърдост в ръцете, също когато правя спринтове.
Сега, след като възвърнах 95% от мобилността си в раменете, ще направя няколко седмици тренировки с тежести за укрепване на ставите и развитие на мускулите. Така че мисля да се сдобия с гребец, който ви позволява да работите с всичко: ръце, крака, сърдечна издръжливост. Това ще бъде добро допълнение към тренировките тази зима. Дори мисля, че това ще замени част от моите излети, защото излизането през зимата, където живея, е малко свещеничество .
Въпреки това, нормално мускулестият торс и правилно изостреният колоездач не се интересуват от развитието на мускулите на горната част на тялото, тъй като минималната печалба, която това би могло да донесе, до голяма степен ще бъде отменена от увеличаването на теглото. Говоря само за горната част на бюста, а не за корема, разбира се, защото ядрото е важно при колоезденето.
Отговорете Уведомете модератора
Трябва да играе малко qd дори в определени пози, лично аз имам демонстрация редовно с обратен ефект. След наранявания на рамото (включително такова, което се влачи от почти 18 месеца, тендинит с двоен ротационен маншет, тези, които са имали това, знаят колко време е необходимо за възстановяване), имах загуба на мускули в раменете и ръцете и следователно значителна загуба на силата. Когато се поставям като танцьор, „наклонен“ на хълма и се опитвам да остана там, ами се разделям доста бързо поради липса на твърдост в ръцете, също когато правя спринтове.
Сега, след като възвърнах 95% от мобилността си в раменете, ще направя няколко седмици тренировки с тежести за укрепване на ставите и развитие на мускулите. Така че мисля да се сдобия с гребец, който ви позволява да работите с всичко: ръце, крака, сърдечна издръжливост. Това ще бъде добро допълнение към тренировките тази зима. Дори мисля, че това ще замени част от моите излети, защото излизането през зимата, където живея, е малко свещеничество .
Въпреки това, нормално мускулестият торс и правилно изостреният колоездач не се интересуват от развитието на мускулите на горната част на тялото, тъй като минималната печалба, която това би могло да донесе, до голяма степен ще бъде отменена от увеличаването на теглото. Говоря само за горната част на бюста, а не за корема, разбира се, защото ядрото е важно при колоезденето.
добър вечер Кристоф какви видове упражнения да правим специална обшивка за колоездач? Благодаря ви предварително
Отговорете Уведомете модератора
особено укрепване на мускулите в корема, останалото е безполезно
изглеждаш сигурен .
а долната част на гърба е безполезна .
Отговорете Уведомете модератора
В същото време Froome, Wigo, Schleck или Ten Dam да споменат, че анорексиците са по-добри в катеренето от горилата на Росток! И често по-добре и в CLM.
От друга страна, бих заложил Greipel за шоудауна !
Отговорете Уведомете модератора
Не изграждайте мускули, на велосипед 1 кг мускул е с 1 кг повече. Горната част на тялото трябва да бъде обшита. За това традиционните помпи са много добри, кара всичко да работи, безплатно е, може да се прави навсякъде по всяко време и по всяко време и не отнема време.
Подобно на Ксавие Легранд, не мисля, че лицевите опори са сред най-добрите упражнения за основна сила. Освен това, след 1 милион лицеви опори вече сте мъртви! Има много по-ефективни и по-малко "скучни" упражнения, които да се изпълняват, наред с други с една от тези големи топки (приблизително 70 см в диаметър), използвани във физиологията.
Отговорете Уведомете модератора
добър вечер Кристоф какви видове упражнения да правим специална обшивка за колоездач? Благодаря ви предварително
Отговарям малко късно. че всъщност не знам. Съгласен съм и с Йоаким, че лицевите опори са полезни за корема. Той също така укрепва делтоидите, грудните клетки и трицепсите, което не е чудесно, ако искате да избегнете увеличаване на теглото (преди много време правех лека атлетика и много лицеви опори между тренировките си). Обшивката се получава чрез позиции на опън, които се задържат за няколко секунди. Трябва лесно да намерите целенасочени екзо в мрежата.
Отговорете Уведомете модератора
Чел съм и съм чувал, че колоездачът също трябва да укрепи горната част на тялото си, за да избегне "дисбаланс" между дъното и горната част. Какво означава това? Не разбирам защо един велосипедист трябва да има мускулести рамене, ръце или печи, за да кара колело. Лично аз съм по-слаб тип и не чувствам, че по-атлетично тяло би ми донесло много в моята колоездачна практика.
проблемът и че велосипедистите, които правят само това, често имат развълнуван бюст, това е доста грозно, така че съветваме да имаме малко по-балансирано и хармонично телосложение, за да подсилим малко торса, за да компенсираме дефицита, създаден от мотора, който работи само краката, седалището и лумбалните мускули. ако искате да се занимавате с други спортове или дейности, малко мускули в горната част могат да помогнат след това, ако искате да сте свръхефективни в колоезденето, е ясно, че не е полезно да се режете като тарзан .