Мускулна енергия или Каква енергия използва тялото при свиване на мускулите - Здраве - Каталог
Основната цел в бодибилдинг е увеличаване на качествената мускулна маса. Ако го правите бодибилдинг, за вас е важно да разберете как се използва и откъде идва мускулна енергия. Всъщност, за да организирате правилно обучението, трябва да имате постоянен запас мускулна енергия.
Енергия за мускулите се появява в резултат на разграждането на химикали. Мускулната клетка е проектирана по такъв начин, че да използва енергията на разпадане само на един химикал за своето свиване - аденозин трифосфорна киселина (АТФ). Енергия разлагането на други вещества не е подходящо за намаляване мускул. И така, в работеща мускулна клетка по време на мускулна контракция АТФ се разпада.
И ако нямаше механизми за възстановяване на това вещество, тогава мускулът, свивайки се един или два пъти, завинаги би загубил тази способност. Но природата е предвидила възможността за намаляване на АТФ. И за неговото възстановяване енергията на разпадане на почти всяко вещество вече е подходяща. Обикновено това са въглехидрати, по-рядко мазнини, още по-рядко протеини или други вещества. Запасите от тези вещества влизат в организма заедно с храната.
Разграждането на веществата в мускулната клетка може да стане по два основни начина: с участието на кислород (аеробно) и без кислород (анаеробни). Всеки метод има своите предимства и недостатъци.
Предимство при разграждане с помощта на кислород (аеробно) във факта, че такова разпадане не е придружено от натрупване на междинни, недостатъчно окислени метаболитни продукти в организма. Веществата се разграждат до крайни продукти - въглероден диоксид и вода. Пълното разпадане, съответно, дава много енергия, следователно е по-икономично от непълно разпадане (обаче отнема много време). Освен това с помощта на кислород можете да разградите почти всяко вещество в тялото - въглехидрати, мазнини, протеини. Недостатъкът е екстремната продължителност на този метод на разпадане, така че не може да се използва в началото на работата или в случаите, когато активността е достатъчно интензивна и изисква висока степен на освобождаване на енергия.
Предимството на аноксичното (анаеробно) разпадане е високата скорост на освобождаване на енергия, необходима за синтеза на АТФ, което позволява изключително интензивна работа. Но има и редица недостатъци на този метод на разделяне.
Първо, без участието на кислород в мускулните клетки не всички вещества могат да се разцепят, а само някои видове въглехидрати (глюкоза и нейните производни - гликоген, с гликоген, който се използва често) и химикал, наречен креатин фосфат. Запасите от тези вещества в клетката не са неограничени. Креатин фосфатът или гликогенът трябва или да бъдат възстановени, или да идват от кръвта. И двата процеса изискват определено време, през което вече не е възможно да се извършва интензивна работа.
Резервите на креатин фосфат в мускулната клетка са достатъчни за работа в рамките на няколко секунди (5-6 секунди). Поради запасите от гликоген можете да извършвате работа в продължение на няколко минути (3-4 минути), но това вече ще бъде по-малко интензивна дейност. На второ място, без участието на кислород, веществата се разграждат напълно, поради което в мускулите се натрупват недостатъчно окислени продукти на разлагане
(най-известната е млечната киселина - един от възможните продукти на непълно разграждане на гликогена). Тези недостатъчно окислени вещества променят вътрешната среда на клетките, така че клетките не могат да изпълняват своите функции. Тоест мускулът става неспособен да се свива повече и човекът спира да работи.